优质睡眠很重要 睡眠不足会变笨

发布时间： 2014-06-13 10:53:41   |  来源： 华声在线   |  责任编辑： 冯晨

　　睡眠质量的好坏决定一个人的心情和记忆力的好坏哦，你们是不是觉得这有点小题大做呢?其实这是有科学依据的，睡眠不足会变笨，你还真得不得不信。

　　人睡饱后精神才会十足，睡眠不佳，人的精神就会萎靡无神，这一点相信大家是深有体会的。睡眠不足会令人变笨，这个说法一点也不夸张。长期的睡眠不足会损害一个人的集中力和记忆力，由此影响人的学习效率，使人变得愚钝。

　　用脑一族千万不可“开夜车”，越是学习、工作紧张，越是要讲究优质睡眠，“不会休息的人就不会工作”，这句话还真是有点道理的嘛!工作学习再忙，也请按时睡觉，睡足了、睡好了，第二天才有无限精力去应对挑战。

　　压力大的时候你还不让自己睡个好觉，争取时间放松一下自己疲惫的身心，就会形成恶性循环，越想投入工作和学习当中，越是无法集中精力去应对挑战，从而只会看着心里干着急，却力不从心。

　　睡眠不足的危害还远不止如此，长期失眠或熬夜通宵，人还会变得抑郁，很多抑郁症患者就是因为长期失眠而引起的。身心如此疲惫，却无法好好休息，那种痛苦是常人难以体会到的。给自己一个轻松的心情，请注重睡眠质量，如果失眠厉害的话，建议通过饮食和运动调养好。