忧郁致死的罪魁祸首

健康中国health.china.com.cn　时间： 2014-05-20 　 来源： 光明网

据三湘都市报官方微博消息：2014年5月4日，杭州《都市快报》副总编辑徐行自杀离世，《都市快报》总编朱建发表长微博哀悼。

　　小编有话说：这种报道总是让人感觉很沉重，或许很多人当下都在埋怨工作的各种压力和不如意。然而，这一切的一切，在生命面前，并没有那么重要。珍爱自己，健康快乐地活着比什么都强。

　　抑郁症与忧郁症的区别

　　从心理学角度来说，没有忧郁症，只有抑郁症，忧郁可以是突发性的，受特定环境和事情的刺激，而突然出现心理崩溃，然而它的特性是短暂且具有一次性免疫力，也就是说这次你挺过去了，那么下次就不会被同样的事物所击溃。但是抑郁症是一种长期生理问题得不到解决产生的病症，要清醒的认识到它的可怕，不过抑郁症≠一定自杀，自杀不是突然发生的，它有一个发展的过程。日本学者长冈利贞指出，自杀过程一般经历：产生自杀意念——下决心自杀——行为出现变化+思考自杀的方式——选择自杀的地点与时间——采取自杀行为。

　　现代人的生活步调快，得失之间也变得鲜明无比，情绪的震荡常让一些上班族们晃得七昏八素，加上人际间竞争的复杂化，若稍有心理调适不当或外在支持无法配合，极易落入情绪忧郁的恶性循环中。上班族跳开职场忧郁地雷所谓“恶性循环”指的是一旦你因事件不顺利而忧郁不振，导致心灰意冷，甚至进一步使工作效率下降，恶性循环后更多挫败和失落情事便会接踵而来，如此内外交加，忧郁症就等着你了！无怪乎近年来上班族罹患忧郁症的比例愈来愈高，影响重大者，造成企业团队里整合不良，小则出现个人离职、失业和自杀个案频传，实在令人不敢小看忧郁症的破坏力。

　　忧郁会死人吗？

　　三点一线，最初用来形容中学生们奔波于宿舍、教室、食堂之间的枯燥生活；如今，越来越多的打工族也开始了这种枯燥无味的生活。这种三点一线式的生活，对打工者的心理健康构成了极大的威胁。

　　从最基本的一线工人说起，他们每天工作8至12个小时，从早晨上班到公司，中午到食堂，晚上到宿舍，基本上再没有别的什么活动。原因是多方面的，包括在外地打工朋友少、下班比较晚等等，就算有点时间也得充电学习，为了美好的未来而拼搏。这些人大脑里全是产品、工作，业余活动就是给家里打电话。这已经形成了一种思想封闭，并且导致一些原本性活泼的人绪低落、容易怒。

　　中层人士好不到哪里去，每天忙于工作，下班之后也就是闷在房间里看电视或上网，就算是有活动也只是偶尔。有时候他们会对某一事物产生嗜好，比如喜欢足球，便天天追踪足球信息，甚至疯狂。他们试途用一种东西来泄心中的忧郁，从而使思想自由。而思想总是被束缚在三点一线之间，总担心着某个环节的出错会导致失业。

　　打工者的目的一般是为了追求高薪，哪个公司工资高福利好就去哪个公司。一个没技术没文凭的工人，除了受到源自社会的阻力外，还要受到职业的威胁，你不做这些让你忧郁的事，你就得不到生存。就算是有技术有文凭的工人，在公司的地位可能会比其它人高一点，但实际的生活都是一样的，同样受着环境的制约。

　　那么，你有没有出现心沉闷、烦恼不堪、牢骚满腹、暮气沉沉，时不时有股无名火，似乎一切都令人生厌，既不能分享他人的喜悦，也不能分担他人的忧愁，对他人的喜怒哀乐无动于衷，难以生共鸣，失去广泛的兴趣，成天拘泥在自我约束之中，心中似有块石头难以消除，严重时还会有绝望之感。有，就意味着你患上了忧郁症。

　　忧郁会死人吗？会的。医学表明，长期处在忧郁生活里的人会控制不住自己的绪，会转化为其它疾病，如一个人连续在一家单位工作二十年，没有任何业余生活，他会变得让人不认识他的性格，害怕他的思想。

　　忧郁感一般在以下几种景中最易生：

　　一、当某种需要得不到满足，而这种需要又十分强烈却又无可奈何时，忧郁感就会油然而生。无论这种需要是合理的还是不合理的，是正当的还是非正当的，是有条件满足的还是根本不可能满足的，只要这种需要是梦寐以求的却又无法得到满足，就一定会感到受抑、烦闷。

　　二、当社会的总体要求与自己的愿望和追求相背离时，就会感到受束缚、受压制，但又不能为所欲为，这时也会产生忧郁感。

　　三、当学业、职业负担过大，竞争的压力过重，社会、单位、学校、家庭对自己的期望值过高时，就会感到时时处处力不从心而产生忧郁感，这时就会感到焦虑、消沉。

　　四、当人际关系不协调甚至产生隔阂而又无力扭转时，就会感到无奈、沉重而产生忧郁感。尽管一个人自卑、忧郁时也会产生或伴随忧郁感，但以上这些景的出现则一般更容易产生忧郁感。

　　这一切都和职场人士的生活单调有关。三点一线生活，难道不是忧郁症的罪魁祸吗？

　　识别典型抑郁症的简单方法

　　即一个人的抑郁情绪持续两周以上，同时伴有下述9项症状的任何4项以上：

　　1、兴趣丧失或无愉快感，感到没有任何事件能够使他们高兴起来。

　　2、精力减退或持续疲乏，体力难以恢复，躺在床上都感到累。

　　3、活动减少或动作迟滞，一天的大部分时间只想在床上度过。

　　4、过分自责或内疚，为自己过去一些微小的过失责备自己。

　　5、联想困难或注意力不能集中，感到大脑犹如停滞了一样。

　　6、反复出现轻生的想法或行为。

　　7、失眠或早醒，早上抑郁情绪突出。

　　8、体重降低或食欲下降，甚至拒食。

　　9、性欲下降，甚至全无。

　　编辑/黄小龙