身体缺水，也会让你血压升高

健康中国health.china.com.cn　时间： 2014-05-16 　 来源： 中国新闻网

　　新的研究表明，人们当前的饮水习惯将决定10年后的健康状况，因为长期、持续摄水不足，会让你身体功能、精神机能减退，进而罹患多种疾病，其中包括肿瘤，如结肠癌、乳腺癌等。

　　如果补水充足，则可降低诸多慢性病的发生风险，如心梗、脑梗、白内障等。

　　采访专家：江苏省人民医院 老年心血管科 副主任医师 周传伟

　　1 喝水少会破坏“口渴机制”

　　水，是人体最重要的成分，约占体重的75%。其中约2/3为细胞内液;约1/3为细胞外液。细胞外液又分为“血管外液”和“血管内液”。

　　“血管外液”指的是细胞周围和细胞之间的体液，又称细胞间液，约占体重的15%;“血管内液”是指循环系统中的所有血液，约占体重的5%。

　　为了防止身体水分缺乏，机体有个“干渴管理机制)”。即，当人体水分减少时，血液会发生浓缩，血管的渗透压会增加，这样就会刺激到大脑中的感受器，大脑就会发出口渴的反应，让人立刻感到口渴。

　　但是，为什么很多人机体明明缺水了，却并不感到口渴?

　　原因是，他们因种种原因，没有及时补水。如，只喝饮料，不喝白开水;工作忙，没有时间喝水;压力大，焦虑情绪麻木了口渴的感觉等，这样，身体的缺水过程，可能会进入一种持续发展的阶段，以致会以一个“适应机制”逐渐形成和巩固下来。

　　这一过程，会破坏“干渴管理机制”，致使身体无法通过有效的干渴感觉表达对水的需求，机体就会持续地处在慢性脱水的状态中。

　　2 机体脱水会发出报警信号

　　当人持续地处在慢性、轻度脱水的状态中时，机体会发生怎样的变化?

　　“干渴管理机制”还有个主要功能，即在人体缺水时,严格分配体内“储备”的水。其运行原则是：让最重要的器官首先得到足量的水以及由水输送的养分。

　　这最重要的器官是大脑，大脑占人体重量的1/50，却接收了全部血液循环的18%—20%，水的比例也与之相同。

　　人体的每一个器官都含有极其丰富的水，心脏为80%，肌肉为76%，肝脏68%，就是骨头也含有22%的水分。当大脑获得供水的特殊优待后，别的器官的水分自然就会不足起来了。

　　当器官水分不足时，器官细胞首当其冲受到影响。原因是，当身体摄取水分不足时，血液变浓，血管渗透压增加，这样会造成细胞脱水，细胞脱水变皱，其内在机能必会受到影响。

　　细胞机能受到影响后，会让我们感到不舒服，这种“不舒服”,可以视为机体发出的脱水“报警信号”,身体任何部位脱水，都会通过不同的信号反映出來。最常见的，有劳累，激动，恼火，焦虑，沮丧，压抑，睡眠不足，头昏脑涨等。

　　一个病症的发生，会有很多病因，其中有个病因是“缺水”。但是，到目前为止，身体脱水的信号，並没有得到充分的认识，它们往往被视为原因不明的疾病。

　　3 高胆固醇血症是个缺水信号

　　高胆固醇血症的出现，是个危机报警信号，意味着“细胞的防御机制”开始发挥作用了。

　　胆固醇是动物细胞膜上不可缺少的成分，机体大量制造胆固醇，並让它们沉积在细胞膜中，以抵制血液的渗透力，防止水被吸到细胞膜外去，这是一个身体自然的防御过程，目的是保护活细胞免受脱水的威胁。

　　因此，血中胆固醇水平的升高，也就提示血液浓度的增加，机体可能缺水了。

　　哮喘，也可能是一种机体慢性缺水的报警信号。

　　肺需要水来保持气流通道的湿润，防止空气的出入造成通道干燥。在脱水状态下，气道会增加粘液的分泌以保持湿润。适量粘液可以保护肺部组织，但随着分泌的粘液越来越多，就会滞留並阻塞正常的空气通道，导致哮喘的出现。

　　4 有些高血压是摄水不足导致的

　　有一部分高血压，是机体因为水量不足而进行自我调节的结果。

　　身体摄取的水分不足时，66%的水分是从某些细胞內部损失的;26%是细胞外部的液体损失的，8%是血液循环系统损失的。

　　血管为了适应这8%的水分的流失，条件反射性地会让血管收缩，开始时是毛细血管，最后发展到大血管，以保证血管内部充满血液。而血管壁的绷紧会使血压明显增加。

　　因脱水而导致血液浓度增大时，为了不让血液中物质沉积，心脏也会增加收缩力量，从而使血压升高。

　　再则，缺水时血液浓度增加，钠盐含量也就相对增加，这样也会刺激机体的化学感受器，导致血压升高。

　　5 机体脱水增加癌症发生风险

　　以色列、英国和美国开展的研究发现，水分摄入的减少，与一些癌症的发生有直接关系。

　　美国的研究发现——妇女：一天喝水多于5杯的，比一天喝2杯或更少的，患结肠癌的风险降低45%;男性：一天喝水多于4杯的，比喝1杯或更少的，患癌症的风险降低32%。

　　英国的研究发现：饮水充分的妇女患乳腺癌的风险，降低了79%。

　　饮水和癌症为何会有如此关联?

　　有个原因，是机体持续长时间的慢性缺水，细胞脱水，功能异常，基因遭到潜在破坏。

　　再则，水是宏量营养素，没有哪种营养物质能像水一样广泛地参与人体的功能。若慢性缺水，久而久之，人体的新陈代谢就会紊乱，就会出现不同症状的营养障碍代谢病，包括慢性呼吸道疾病、糖尿病、心脏病、癌症等。

　　6 脑力劳动者需要“主动补水”

　　生活中有个现象，即脑力劳动者，比普通人更容易患上高血压，或脱发，为何会如此?

　　原因是，大脑工作需要耗费大量的养分，水是其中最为重要的一种养分。当人处于思考和焦虑状态时，会需要更多的水分。

　　脑部血管不断地向脑细胞输送水分。如果这时候人体处于缺水状态，人体的神经内分泌系统就会分泌血管活性物质来升高血压，促使血液集中往头部输送，进而达到对脑部补充水分的作用。所以脑力劳动者更加不可以缺水，否则会比普通人更容易患上高血压。

　　而且对大脑的特供方式，是人体动员一切资源的方式，甚至连供给头发的水分和养分都供给了脑细胞，这是导致脑力劳动者脱发的成因之一。

　　7 老年病和机体持续脱水有关

　　为什么心梗、脑梗、白内障等诸病多发生在老年期?有个重要原因，是老年人更容易发生机体脱水现象。

　　人年龄增长的过程，就是失去水分的过程，当人体开始衰老时，每10年身体的水分平均丧失3.5~6升，表现在皮肤上，就是皮下组织渐渐萎缩，产生皱纹。

　　同时，随着年龄的增加，老年人各种器官功能都有所减退，表现在“口渴机制”上也是如此，于是就会出现身体缺水却不“口渴”的现象。

　　如此，就造成了老年病发生的生理基础——机体脱水。

　　白内障：

　　人眼内的水分含量很高，当机体缺水时人眼会发生生化改变，引起人眼晶状体内蛋白变性，最终造成晶体混浊而致视力下降。资料表明，以往曾发生过急性脱水的老年人，患白内障的几率增高，曾有两次脱水或慢性腹泻者，白内障的发生率更高。

　　脑血栓：

　　血液粘稠度过高是引起脑血栓的重要原因之一。而机体缺水就会造成血液粘稠度过高。其中，夜间失水最为严重，可使血小板凝聚力和粘附力加强，因而清晨是脑血栓的发病高峰期。

　　心律失常：

　　有研究通过血液动力学监测发现，当血容量明显降低时，可诱发心房颤动，出现胸闷、心悸、头昏、乏力等现象。临床医生对这类病人曾采取电击复律，结果无效，而迅速静脉补液扩容后能立即恢复窦性心律。所以说失水也是房颤等心律失常的祸根之一。

　　所以中老年人不渴也要“主动补水”!

　　“口渴机制”，有个特点，如果你喝的水越多，你的口渴感就会越敏锐，你喝的水越少，你的口渴感就会越迟钝。因此，那些被快餐文化催生出来的，成天拿着瓶可乐、果汁，却从来不喝没有味道的白开水的人群，要注意。