预防高血压的方法是什么

健康中国health.china.com.cn　时间： 2014-05-15 　 来源： 人民网

　　高血压是日常生活中非常高发的一种血管疾病，这种疾病会严重的影响到人们的日常生活和工作。所以，当患上了这种血管疾病的时候，及时的去正规医院检查治疗是很重要的。除了治疗之外，大家还应该注意预防。那么，预防高血压的方法是什么?

　　1、平衡心态是预防高血压的方法之一。预防高血压，大家可以通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着;当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在比较好境界中，从而维持稳定的血压。

　　2、戒烟限酒对高血压的预防也是有好处的。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmhg。这是为什么呢?因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。

　　3、预防高血压的方法是什么还包括适当的运动。有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。平衡膳食，多吃清淡食品和水果、蔬菜也能起到预防高血压的作用。

　　关于预防高血压的方法是什么，大家一定要了解清楚，这样才能在日常生活中更加有效的预防高血压，也能在患了高血压之后，帮助病情恢复。对于已经患有高血压的人来说，更为关键的是要去正规的医院接受诊断和治疗，千万不要乱用药物。