养生常识：教你在家自制健康的麻辣烫

健康中国health.china.com.cn　时间： 2014-05-14 　 来源： 东北新闻网

　　有没有比麻辣烫更简单的小吃？我觉得没有。做一份好的麻辣烫，我觉得只要汤好就可以了。所以你要开一家麻辣烫店，只要能配出好味的汤底，根本就不需要什么大师傅！把蔬菜啊，蘑菇啊，海带啊，豆腐泡啊，往里面一烫，几分钟一份香喷喷的麻辣烫就好了。吃麻辣烫你要在手边放几张纸巾，又麻又辣又烫，边吃要边擦鼻子呦。

　　好些人说吃麻辣烫不健康，一是怕外面的蔬菜清洗不干净，二是反复煮沸的汤底产生毒物，这种顾虑是有道理的。

　　吃麻辣烫8大危险分析

　　1食品原料不新鲜，或者经过处理，如甲醛处理可以改善水产品、动物血、豆腐等食品的质地。

　　2油脂不新鲜，使用反复加热后的油，或者检验指标不达标的油。

　　3调味品不合格，如使用化学水解酱油、配制醋等。――这种问题，各种小餐馆和大排挡都不同程度地存在。

　　4烫菜水反复使用，其中可能积累有害物质。――这个问题有可能存在，比如亚硝酸盐和草酸的含量不断上升。因此涮菜水应当定期更换。

　　5如果盐味过重，味精过多，则不适合需要控制盐分的高血压、心脏病、肾病患者。――调料的多少可以控制。生产者通常倾向于添加较重的味道，以便吸引消费者，并掩盖原料不够优质带来的鲜味不足问题。但是消费者完全可以自己控制，要求少加一些。

　　6如果辣味过重，则不适合呼吸道疾病患者、消化道疾病和各种慢性疾病患者。――这方面完全可以由消费者作主，不是麻辣烫的错。如果吃水煮鱼、香辣蟹、红油火锅之类，辣味恐怕更严重。

　　7如果喜欢在温度很高的时候食用，则对消化道粘膜有伤害。――消费者可以自己选择凉一下再吃。因为麻辣烫的调料本身是凉的，盘子大散热也快，烫伤粘膜的事情完全可以避免。相比之下过桥米线、水煮肉片之类用油保温的菜肴更危险。

　　8加热时间不足，可能存在病菌存活的隐患。――那么吃凉拌菜呢？关键在于，一定要洗干净，加热充分。

　　教你自制健康的麻辣烫

　　不吃馋，常吃不健康，有没有折中的方法呢，有！可以在家自制麻辣烫呀，选一袋火锅底料，加上自己爱吃的蔬菜，为了追求营养还可以荤素搭配，加点蘑菇和豆制品之类的，吃的时候舀上一勺麻辣酱，即补钙又补充了维生素，谁又能说麻辣烫不健康呢？

　　原料：

　　麻辣烫底料一包、清水适量、牛肉丸、各色鱼丸、面筋、腐竹、香菇、西兰花、油豆腐、鱿鱼、豆腐卷。

　　做法：

　　1、在锅中倒入适量的清水，中火将水做开。

　　2、将麻辣烫的底料包倒入水中，用筷子将料包调匀。

　　3、按照肉类―鱼类―豆制品―蔬菜类的顺序。

　　4、将提前用竹签串好的食材按顺序放入锅中。

　　5、要先将肉类提前涮煮至八分熟时再放入下一种食材。

　　6、最后放入蔬菜类，盖锅盖焖煮30秒后即可关火。

　　7、将涮好的食材放入碗中，盛取适量的红油汤底即可食用。

　　注意事项：

　　涮烫食材时，要切记先放入不易熟的食材，待其八分熟时，再放入容易烫熟的食材；做麻辣烫汤底很重要，喜欢吃辣一些的可直接选择红油辣味的料包制作汤底；不吃辣的，可直接选用清汤的火锅底料来制作汤底。