巧用乳酸菌 美发美肌不是梦

健康中国health.china.com.cn　时间： 2014-05-11 　 来源： 环球网

　　一提起乳酸菌，许多朋友可能比较了解它对身体或美容有着良好的效果。但是，在原来了解的基础上如何最大发挥乳酸菌的效用，来塑造完美肌肤大家了解吗？日本Modelpress网5月8日刊文介绍了乳酸菌的美肌功效，一起来看看吧。

　　人体肠道内是有益菌和有害菌两大肠道益菌十分活跃的地方。有害菌如其名，在肠道内会不仅会引起癌细胞的滋生，给肝脏等器官带来沉重的负担，还会给身体带来很多恶劣的影响。

　　但是，肠道内也有阻挡有害菌破坏保护肠道健康的小卫士，它就是有益菌。有益菌不仅可以促进肠道的蠕动，防止便秘，还可以起到排出有害物质的作用。其实，保护肠道健康的乳酸菌就是有益菌的一种。

　　当乳酸菌进入肠道的时候，身体内的有益菌就会增加，除此之外，还会起到促进肠道蠕动，提高免疫力、缓解过敏症状、降低血清胆固醇、预防癌症和抑制肿瘤生长等作用。

　　它还可以保护皮肤的健康、促进可以生成胶原蛋白的生物素和拥有抑制消炎作用的类固醇激素的结合。其实它的功能不仅仅这些，它还可以使你的秀发更加健康美丽。总之，乳酸菌既可以保护肠道的健康，又可以使你的皮肤光滑迷人有弹性，还可以让你拥有乌黑亮丽的秀发。

　　那么日本和食中哪些食物更加富含乳酸菌呢？这些乳酸菌又有着什么样的作用呢？接下来，让我们在上面已经了解的基础上进一步加深一下吧!

　　在平时吃东西的时候，为了增加有益菌的含量，多吃一些富含乳酸菌的低聚糖、食物纤维等食物是很必要的。事实上，通过食物来摄取乳酸菌是日本和食的一大特点，并且很符合日本人本身的身体体质。

　　1.多喝蔬菜味增汤

　　多喝蔬菜味增汤其实是一种既简单效果又很明显的一个做法。汤汁本身就富含乳酸菌，并且能够促进肠道蠕动，再加上洋葱、卷心菜、土豆等蔬菜富含低聚糖和食物纤维，这样一来，我们就可以通过蔬菜味增汤轻而易举地得到我们需要的营养，来实现美发、美肌的目的。

　　2.经常吃纳豆

　　多吃纳豆也是一个不错的方法。因为纳豆富含乳酸菌、低聚糖和食物纤维，并且纳豆本身附带的纳豆菌也具有清肠通肠的作用，比如排出肠道内的残留物等。

　　3.多吃米糠咸菜

　　用黄瓜、白菜、芜菁、卷心菜、胡萝卜、茄子等蔬菜腌制出来的咸菜富含乳酸菌和食物纤维，不仅如此，还富含维生素、酶。食用这样的咸菜也会使你的皮肤美丽迷人。但值得注意的是，制作咸菜的时候，如果使用少量富含低聚糖的酱油，效果则会更好。

　　朋友们，这些方法是不是值得一试呢？味增汤、纳豆、米糠的等食物富含的食物纤维和乳酸菌会加强胃酸的含量和胃动力，这样就会将其直接运送到肠道内。并且还会使它本身具有的美发美肌功效进一步加强。

　　但是，值得注意的是，乳酸菌是怕热性的，加热味增汤的时候不要过热，因为过热的话，味增汤中富含的乳酸菌等有益菌会失去原有的功效，从而实现不了你美发美肌的目的。(实习编译：侯立卓 审稿：关超)