教你5招提高幸福感

健康中国health.china.com.cn　时间： 2014-05-10 　 来源： 环球网

　　当今社会，随着物质水平的提高，人们的生活质量也越来越高，但同时，人们的幸福感却没有随之升高。对此，俄罗斯《共青团真理报》为读者推荐5个简单的心理建议，帮助提高生活幸福感。

　　1，不逼迫自己

　　尽量从那些不喜欢的、认为没有乐趣的事中解放出来，好好释放自己的心情。

　　2，适当舍弃梦想

　　每一年都要对自己的梦想进行定期反思，要适当舍弃那些不能给自己带来快乐的梦想。试着在一张纸上写出自己以往久久不能实现的梦想并将其烧掉，然后再在纸条上写下自己新的梦想。

　　3，切实感受内心

　　很多情况下，人们在得到自己想要的东西后仍旧不能感到幸福。因此，先不要列出自己想得到什么东西，而是要先确定自己内心真正想要什么感觉。要知道幸福感不在于美丽的外表、金钱等外在的条件，而在于自己的内心感觉。

　　4，化繁为简

　　人们往往会将简单的事情复杂化。其实方法越简单，遇到的摩擦越小，事情进展速度就越快。从一些简单的事情着手能让自己更乐观，更容易获得灵感和方向感。

　　5，适时冥想

　　冥想的时候关上灯，然后静静地躺在地板上，慢慢放松。此时可以幻想任意一种自己想要的生活，计划自己的未来，在冥想的世界里自由翱翔。(实习编译：蒲幸子 审稿：翟潞曼)