保护心脏不当宅人

健康中国health.china.com.cn　时间： 2014-05-06 　 来源： 中国经济网

　　每15秒钟，全国就有一个人因心脑血管疾病去世。每22秒钟，全国就有一个人因心脑血管疾病而失去工作能力。每10个中国人里有2.5个患有高血压。良好健康的生活方式是预防高血压的发生，降低心脑血管并发症的发生和死亡的主要途径。

　　不要当“宅人”。营养过剩、长期缺乏运动，导致越来越多的人加入到肥胖的行列。胖人的脂肪组织大量增加，随之血液循环量相对增加，在正常心率的情况下，心搏出量要增加许多，长期的负担过重，左心肥厚，会导致血压升高。阳光、空气、水、运动是生命的源泉，建议大家平时不妨多外出活动，不要老是“宅”在家里，经常运动可以提高心肺功能。

　　合理膳食。现代人饮食普遍以高糖、高脂、高蛋白为主，不良的饮食方式是导致高血压的重要因素。总体来说，饮食尽量要低油少盐、多吃水果和蔬菜。但是少盐并非不吃盐，限盐要有度，否则有可能会出现四肢无力、低钠症状。

　　心理平衡。现代社会生活节奏加快，竞争压力增强，压力是高血压最大病因。人们的工作压力和竞争加大，假如长期处于慌张的工作或学习状态下，很容易诱发高血压的发作。适当调节情绪，舒缓心情，也是避免高血压发生的良策。

　　戒烟限酒。大部分烟是经过气管进入肺的，通过血液循环到达全身各部。吸烟会造成缺氧，加重心脏负担，导致心血管疾病。长期过量饮酒可能使血脂水平升高，动脉硬化，增加心脑血管疾病(如高血压、中风等)发生的危险，因此饮酒一定要适度。