三种护心水果应该怎么吃

健康中国health.china.com.cn　时间： 2014-05-02 　 来源： 大众网

　　无论是对心血管系统的保健还是在治疗心血管疾病中的后续护理中，医生都会建议患者多吃一些新鲜的水果，这正是因为吃水果对于心血管疾病患者来说是非常有益的。下面，就介绍几种护心水果给大家，同时要注意吃水果的一些技巧。

　　香蕉——降血压，预防心血管疾病

　　香蕉属于高钾食品，而钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。

　　香蕉含钾高，患有急慢性肾炎、肾功能不全者，都不适合多吃，这些病人如果每天吃香蕉的话，以半条为限。此外，香蕉糖分高，净重约100克左右的卡路里约87千卡，患糖尿病者吸取的分量不能多。另外，没有熟透的香蕉吃多了，会加重便秘。

　　橘子——降胆固醇，抗动脉粥样硬化

　　橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以降低胆固醇。橘皮苷可以加强毛细血管的韧性、降血压、扩张心脏的冠状动脉，因此，橘子也是预防冠心病和动脉硬化的水果。有研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转。

　　但建议每天吃橘子最多3个，过量摄入维生素C时，易引起尿结石、肾结石。同时，橘子不宜跟萝卜、牛奶一起吃，胃肠、肾、肺功能弱的老人不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等病。

　　杨桃——降压降脂 防止动脉硬化

　　杨桃能减少机体对脂肪的吸收，有降低血脂、胆固醇的作用，对高血压、动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时还可保护肝脏，降低血糖。

　　值得一提的是，杨桃有很高的药用价值，尤其鲜果含糖量非常丰富，成分包括蔗糖、果糖、葡萄糖，还有苹果酸、柠檬酸、草酸、多种维他命、微量脂肪及蛋白质等，对人体有助消化、滋养和保健。除肾病患者应忌口外，一般人群可以放心食用。

　　心血管患者吃水果要把握好时间

　　心血管疾病患者应该把握好吃水果的时间，具体来讲，水果应该在两次正餐中间的时间段去吃，如上午大概十点左右或者下午3点左右，如果选择在夜晚吃，最好在睡前一小时吃，这样就可以避免一次性摄入太多碳水化合物对心脏产生的过多负荷。

　　除此之外，吃水果也是有一定数量限制的，患者在日常生活中最好每天进食的水果不超过200g，否则对疾病的预防与治疗也是不利的。