中医提醒：谷雨时节如何养生

健康中国health.china.com.cn　时间： 2014-04-18 　 来源： 中国新闻网

　　谷雨是二十四节气的第六个节气，是“雨生百谷”的意思。谷雨时节，南方地区“杨花落尽子规啼”，柳絮飞落，杜鹃夜啼，牡丹吐蕊，樱桃红熟，自然景物告示人们：时至暮春了。谷雨时节养生保健，对人们夏季的健康有重要意义，做好谷雨养生，就能在春夏过渡时期更好的适应气候变化，减少疾病的发生。

　　唐山市中医医院内分泌科二病区主任张英来介绍说：祖国医学认为春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。暮春人们需以养肝为主。

　　中医认为：肝主疏泄，主生发，喜调达，肝主血，如不注意调养肝气生发太过或肝气郁结，都会导致疾病的发生。首先：要保持心情舒畅，有良好的自我调节能力。否则，精神不畅，肝气郁结，则引起胃脘疼痛，胸胁不适，失眠，头痛等多种疾病，还可以使原有疾病加重或复发。

　　现代医学认为，多吃一些含B族维生素较多的食物，有益于肝脏的疏泄与调达，如小麦胚粉，标准面粉，小米，大麦，黄豆及其它豆类，黑芝麻，瘦肉等含有丰富的B族维生素。多吃一些碱性食物有益于肝气的调达，如贝、虾、蟹、鱼、海带等产品。但是，由于谷雨时节天气转温，人们在室外活动增加，北方地区的桃花、杏花等开放，杨絮、柳絮四处飞扬，过敏体质者应注意防止花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。过敏体质的人群，应减少海鲜产品的摄入，以避免过敏反应的发生。

　　谷雨时节空气中的温度逐渐加大，容易发生关节疼痛或使原有的关节疼痛患者病情复发或加重，此时应注意保暖，防止寒湿之邪入侵。饮食上注意祛湿健脾，如黄米、白扁豆、红小豆、山药、荷叶、芡实、豆芽等，都具有良好的祛湿作用。

　　谷雨时节，北方地区昼夜温差较大。喜欢晨练的朋友应注意切勿着凉，应随气候的变化增减衣服，避免寒湿侵袭引起关节疼痛、肩颈部疼痛、肌肉酸重等情况的发生。

　　【编辑：薛勤勤】