想好孕顺着体质来调养

健康中国health.china.com.cn　时间： 2014-04-18 　 来源： 央广网

　　“单独二孩”政策已在广东实施，不少符合条件的夫妇计划着再添个宝宝，其中许多夫妇的年龄在30岁以上，甚至接近40岁。广州市中医医院妇科王勇主任介绍，年龄是影响女性生育力的一个重要因素之一，建议有计划生育二胎的夫妇，应该及早进行相关检查，及时调整生活方式，也可通过中医药调养，为怀孕做足准备。

　　气虚体质

　　血虚体质阴虚体质

　　——补气、健脾、益肾

　　气虚体质的人或形体消瘦或偏胖，说话有气无力、声音低沉，容易倦怠、健忘，常常坐着就出汗，稍微活动出汗更多，食欲较差，易感冒，常腹泻。

　　饮食调理：要达到膳食平衡，饮食多样，营养丰富。可多吃粳米、糯米、小米、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、青鱼、山药、桂圆、红枣、莲子等。忌食冷饮、大量的生冷蔬菜和水果、肥肉、煎炸食品等。

　　血虚体质

　　——滋养阴血

　　血虚体质的人通常是面色苍白，常有头晕目眩，嘴唇和指甲颜色较淡；月经量少或闭经，不耐体力劳动，易失眠。

　　饮食调理：宜食易消化食物，可多吃一些桑葚、荔枝、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、牛肝、羊肝、甲鱼、枸杞、当归、红枣等。戒烟酒，忌食辛辣腥膻（如无鳞鱼、辣椒、生姜、蒜等），以免耗伤阴血而影响胎元。此外，中医认为脾胃为气血生化之源，过多的甘甜之品会阻碍气血的生成，所以也不要吃过多甜食。

　　阴虚体质

　　——滋阴、清热、润燥

　　阴虚体质的特征表现为口燥咽干，半夜睡着出汗，醒后汗止，心烦急躁，睡不安稳。

　　饮食调理：宜食清淡的食物，可多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、鱼类、黑木耳、藕汁、海参、枸杞、银耳等。戒酒烟，特别是烈性白酒。因阴虚多伴内热，故忌食一切大辛大热、助阳及刺激性食物，如蒜、辣椒、胡椒、花椒、干姜，还要忌食大热补品，如人参等。

　　阳虚体质

　　——温补脾肾、助阳祛寒

　　阳虚体质的人通常形体较胖，平时怕冷喜暖，手足总是冰凉，腰膝冷痛，耐春夏不耐秋冬的气候。

　　饮食调理：宜食清淡易消化食物，可多吃羊肉、鸡肉、韭菜、胡桃、葱、姜等。戒烟酒，忌食清热解毒之品，不宜过食生冷瓜果及性偏寒凉的食物，如香蕉、西瓜、番茄、苦瓜、苋菜、橄榄、豆腐、茭白等。

　　特别提醒

　　父母的体质会遗传给孩子，这也将成为孩子先天的禀赋。但在现实生活中，一个人往往会涉及两种或两种以上的体质，这就需要到正规医院请中医师进行全面的诊断，就不同体质作出正确判断，以便给出有针对性的调理方案，从而孕育更健康的宝宝。

　　Tips食疗方

　　1、花旗参淮山煲生鱼

　　——适合气虚体质

　　材料：花旗参15g，淮山20g，生鱼1条，生姜2片，细盐少许

　　方法：将花旗参、淮山、生姜放入瓦煲内，加入适量清水，先用猛火把水煮开，放入生鱼，继续用中火煲3小时左右，加入细盐调味即可。

　　功用:补气健脾

　　2、 当归红枣煲乌鸡

　　——适合血虚体质

　　材料：当归10g 红枣20枚，生姜2片，乌鸡1只，细盐少许

　　方法：先将乌鸡洗净，去毛、去内脏，放入沸水中5分钟，捞起，用水洗净，沥干水。在瓦煲内加入清水，先用猛火把水煮开，然后放入以上材料，等水再开，改用中火煲3小时。

　　功用:补血养血

　　3、莲子枸杞煲老鸭

　　——适合阴虚体质

　　材料：莲子15克，枸杞10克，老鸭半只。

　　方法：先将莲子、枸杞放入清水中浸泡，再将老鸭宰杀洗净，斩成大块，下入沸水中汆一下，捞出。在砂锅中倒入适量清水，先用猛火把水烧开，然后放入以上材料，等水再开，改用中火煲3小时左右。

　　功用: 滋补肾阴

　　4、当归生姜羊肉汤

　　——适合阳虚体质

　　材料：当归20克，生姜30克，羊肉500克。

　　方法：将当归、生姜冲洗干净，当归用清水浸软，切片备用。羊肉剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。

　　功用:温中补血祛寒

　　5、金橘叶枸杞茶

　　——适合气郁体质

　　材料：金橘叶15克，枸杞子10克。

　　方法：先将枸杞子拣杂，洗净，晒干或烘干，备用。将金橘叶拣杂，洗净，晒干或烘干，研成粗末，与枸杞子同放入大杯中，用沸水冲泡，加盖闷15分钟，即可饮用。