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对待加班,心态要怎样调整

健康中国health.china.com.cn 时间: 2014-04-04   来源: 环球时报

  在今天的中国,加班已成为普遍, 加班带来的身心健康问题是许多人必须面对的。" 卫生部首席健康专家洪昭光在接受《环球时报》记者采访时说,既然我们改变不了必须加班的现实,就要以积极的心态去面对。

  北京青年压力管理服务中心压力管理专家郝滨在接受《环球时报》记者采访时说,从加班时间来看,中国人没有日本人和韩国人长。导致加班的因素主要有两个:一是工作任务本身过重,另一个是个人心理和工作能力、企业的期望值之间不匹配。加班时间长短还和社会发展阶段有关,和社会保障和人们的观念有关。现阶段的中国,社会变革速度加快,个人成就动机明显加强,人们生活节奏加快,处于激烈竞争的状态,加班就成了很多人的家常便饭。"不是加班越多,对一个社会、对一个企业就越好",郝滨说,只有每个人身心健康,一个组织系统才会更高效地发展。

  郝滨说,加班时间过长会导致很多生理、心理、社会行为的不良反应。生理上,会出现紧张性头痛、消化不良、便秘、腹泻、胃溃疡、心率过快、血压升高和内分泌失调等。心理上会导致焦虑、情感冷漠、恐慌、多疑和易怒。从社会行为上看,加班过度者可能会酗酒、吸毒、赌博,饮食无度或者食欲不振,也可能人际关系不不善,与家人朋友关系恶化,工作能力降低,错误率、事故率上升。

  洪昭光表示,虽然长期的压力过大、过度加班对身心有害,但适当的压力和,让人精力旺盛,心理健康。面对压力,我们一定要以阳光的心态去对待,如果加班,你就去体验加班过程中的快乐和收获,不要以非常不情愿、被动的心态去加班,那样会感觉更疲劳和不快,对健康损害很大。洪昭光说,外界的压力大小不起决定作用,心态和情绪更重要。心态不同决定了不同的活法。我们也需要通过降低欲望来减少压力,如果人的欲望无止境,压力也必然无止境。

  郝滨说,在应对中国人国过度加班、压力过大方面,国家应从失业就业保障制度、医疗保险和精神卫生保健制度的建设方面努力。比如实行员工带薪休假,并严格执行,企业应完善内部建设,让员工更有效地工作。郝滨说,在大多世界500强企业中,都有针对员工的个体帮助计划,也就是企业请专业人员为员工提供"压力管理"咨询,培训,指导员工如何减压,或者变压力为动力。个人可以通过放松、冥想、静坐、适当运动和健康饮食习惯来缓解和改善因加班导致的健康问题。

  【编辑:薛勤勤】