对待加班，心态要怎样调整

健康中国health.china.com.cn　时间： 2014-04-04 　 来源： 环球时报

　　在今天的中国，加班已成为普遍， 加班带来的身心健康问题是许多人必须面对的。" 卫生部首席健康专家洪昭光在接受《环球时报》记者采访时说，既然我们改变不了必须加班的现实，就要以积极的心态去面对。

　　北京青年压力管理服务中心压力管理专家郝滨在接受《环球时报》记者采访时说，从加班时间来看，中国人没有日本人和韩国人长。导致加班的因素主要有两个：一是工作任务本身过重，另一个是个人心理和工作能力、企业的期望值之间不匹配。加班时间长短还和社会发展阶段有关，和社会保障和人们的观念有关。现阶段的中国，社会变革速度加快，个人成就动机明显加强，人们生活节奏加快，处于激烈竞争的状态，加班就成了很多人的家常便饭。"不是加班越多，对一个社会、对一个企业就越好"，郝滨说，只有每个人身心健康，一个组织系统才会更高效地发展。

　　郝滨说，加班时间过长会导致很多生理、心理、社会行为的不良反应。生理上，会出现紧张性头痛、消化不良、便秘、腹泻、胃溃疡、心率过快、血压升高和内分泌失调等。心理上会导致焦虑、情感冷漠、恐慌、多疑和易怒。从社会行为上看，加班过度者可能会酗酒、吸毒、赌博，饮食无度或者食欲不振，也可能人际关系不不善，与家人朋友关系恶化，工作能力降低，错误率、事故率上升。

　　洪昭光表示，虽然长期的压力过大、过度加班对身心有害，但适当的压力和，让人精力旺盛，心理健康。面对压力，我们一定要以阳光的心态去对待，如果加班，你就去体验加班过程中的快乐和收获，不要以非常不情愿、被动的心态去加班，那样会感觉更疲劳和不快，对健康损害很大。洪昭光说，外界的压力大小不起决定作用，心态和情绪更重要。心态不同决定了不同的活法。我们也需要通过降低欲望来减少压力，如果人的欲望无止境，压力也必然无止境。

　　郝滨说，在应对中国人国过度加班、压力过大方面，国家应从失业就业保障制度、医疗保险和精神卫生保健制度的建设方面努力。比如实行员工带薪休假，并严格执行，企业应完善内部建设，让员工更有效地工作。郝滨说，在大多世界500强企业中，都有针对员工的个体帮助计划，也就是企业请专业人员为员工提供"压力管理"咨询，培训，指导员工如何减压，或者变压力为动力。个人可以通过放松、冥想、静坐、适当运动和健康饮食习惯来缓解和改善因加班导致的健康问题。

　　【编辑：薛勤勤】