电子产品成失眠新诱因 失眠超过一个月应当就诊

健康中国health.china.com.cn　时间： 2014-04-03 　 来源： 大众日报

　　3月21日,世界睡眠日,中国医师协会3月16日发布的中国睡眠指数报告显示,我国居民睡眠状况整体呈现向好发展趋势,但超过三成的居民睡眠质量不及格;据世界卫生组织调查,在世界范围内约1/3的人有睡眠障碍,我国患有各类睡眠障碍的人比例为38%。为此,记者采访了相关专家。

　　受访人

　　刘振华　山东省立医院东院神经内科主任、主任医师　博士生导师

　　超过1/3的人群有睡眠障碍

　　大众健康:目前,已知的睡眠障碍有多少种?

　　刘振华:睡眠逐渐成为社会公众关注的一个问题。2005年,美国睡眠医学会列出了8大睡眠疾病,90多种睡眠障碍。最常见的睡眠障碍是失眠,大约占50%左右,还包括睡眠呼吸暂停综合症、不宁腿综合征、发作性睡病、睡行症等。

　　据世界卫生组织调查,在世界范围内约1/3的人有睡眠障碍,我国患有各类睡眠障碍的人比例为38%。

　　大众健康:引发睡眠障碍的因素主要有哪些?

　　刘振华:在国际上,通常使用三个因素来解释睡眠障碍。一是易感素质因素。例如有些人先天对某些环境敏感,容易失眠。这和基因遗传有关,往往和直系亲属相似;二是诱发因素。在一定的条件下,如悲伤、疾病、生活压力、升学压力等引起失眠;三是维持因素。例如随着年龄增长,人们失眠的可能性增加。此外,还有些人因为生理因素引起失眠,如更年期、月经期的女性,更容易失眠。

　　电子产品成新诱导因素

　　大众健康:近几年,睡眠障碍患者的群体有没有发生新变化?

　　刘振华:近几年,因睡眠障碍就诊的患者,年门诊量大约以20%的速度递增。目前,一个专家平均每天的门诊量为50人次左右,其中患有睡眠障碍的患者占到70%左右,其中40%的睡眠障碍患者是上班族。过去,老年人是主要的失眠群体。现在,年轻失眠患者的数量也在急剧增加。

　　大众健康:有哪些因素导致了这种变化?

　　刘振华:在电视、手机、平板电脑等电子产品尚未普及时,人们看到床,会产生睡觉的潜意识。而现在,许多人在床上玩电脑、手机,刷微博、微信,床从一个睡眠的场所,变成了一个娱乐的场所,导致很多人见到床就兴奋,没法产生睡觉的意识;生活节奏加快,工作压力大,导致上班族失眠者增多。另外,肥胖人群数量增多,而肥胖的人更容易打呼噜,影响睡眠质量。

　　大众健康:睡眠时间的长短,能否成为判断睡眠质量的标准?

　　刘振华:正常情况下,一天到底需要睡几个小时,每个人的差异很大,并不是每个人都要达到8个小时才是正常。老年人一天睡5个小时,从时间上就已经保证了睡眠的量了。从睡眠的“质”来讲,超过30分钟无法入睡,就是入睡困难。夜里醒一两次是正常的,如果反反复复,就是睡眠质量不行。这种情况表明,没有达到深睡眠。

　　失眠超过一个月应当就诊

　　大众健康:睡眠障碍,会引起哪些疾病?

　　刘振华:睡眠障碍涉及到医院神经科、耳鼻喉科、内分泌科、呼吸科、心血管科等科室。睡眠障碍引起的相关性疾病有心血管病、脑血管病、呼吸系统疾病、糖尿病等,同样,这些系统的疾病,又会加重睡眠障碍症状。睡眠质量不好,会引起人的生活质量下降,工作效率降低,甚至可能引起交通事故,高空作业事故等意外情况的发生。

　　大众健康:出现睡眠障碍,应如何调节?

　　刘振华:如果是因为不良的生活习惯造成的,就应该改变不良生活习惯,做到按时间规律睡眠。例如在床上玩手机,玩电脑,造成熬夜,失眠,就要改变这种习惯,让床成为睡觉的场所。如果是压力过大造成失眠,就要放松心情,调节一下工作和生活的节奏,可以尝试通过按摩,泡脚,听轻音乐等方式,舒缓一下紧张的节奏。

　　大众健康:失眠多长时间,需要到医院就诊?

　　刘振华:如果将睡眠疾病简单分为暂时性失眠和慢性失眠,那么失眠时间在一个月以内,属于暂时性失眠,可以通过自我调节来改善,如调整作息时间,调整情绪等,缓解症状,失眠有可能消失。如果失眠时间超过一个月,属于慢性失眠,需要到医院就诊,对症施治。