孕妇腿抽筋是怎么回事

健康中国health.china.com.cn　时间： 2014-03-24 　 来源： 新华网

　　半数以上的怀孕妇女在孕期尤其在晚上睡觉时会发生腿部抽筋，这种感觉可不好受。尤其是在孕中后期常常会出现腿部痉挛的情形，那种抬抬不起来，放放不下去的抽筋滋味只有准妈妈自己才能体味。孕妇腿抽筋的原因有哪些？有什么方法可以缓解孕妇腿抽筋呢?

　　“腿抽筋”在医学上被称为腿痛性痉挛，表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主的收缩，变得很硬，疼痛难忍。抽筋虽然仅持续几分钟，但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时。腿抽筋了，准妈妈要根据不同的原因采取不同的对策，这样就能很快解除痉挛而止痛。

　　腿抽筋的原因

　　体内钙的代谢失调致神经兴奋性异常增高。钙离子对维持人体血压和神经肌肉的兴奋性具有重要作用，非孕期血钙浓度较稳定，波动范围较小。妊娠以后，由于胎儿的生长发育，对钙的需要量增加，母体血钙除了保证眙儿生长需要以外，也还要维持自身对钙的需求与代谢，加之孕期母体常有一定量钙的丢失、血液的稀释，从日常膳食中摄取的钙和维生素D的量不足，或日照不足，使孕妇血钙浓度下降，出现低钙血症，临床上常出现下肢腓肠肌痉挛。

　　孕妇小腿抽筋并不少见。可能是因为腿部的肌肉因承受额外的体重而感到疲劳。也可能是因为增大的子宫压迫到了从腿部到心脏输送血液的血管及从躯干通向腿部的神经。

　　可能从怀孕中期开始受到小腿抽筋的困扰，随着孕期的进展和你腹部的增大，这种状况可能越来越严重。特别是到怀孕晚期胎儿需要的钙量越来越大，小腿抽筋也会更明显。虽然白天也会发生，但是你可能会注意到小腿抽筋大多数发生在晚上。

　　检查诊断

　　怀孕妇女在孕期特别是妊娠后半期尤其在晚上睡觉时会发生腿部抽筋。

　　鉴别诊断：

　　孕妇小腿痒：这种情况多出现在妊娠中期以后，特别在胸部、腹部、下肢更为敏感，严重的还会出现皮疹——红色的丘疹，由于痒得厉害，常常被抓破，渗出血痕，结痂，称之为妊娠痒疹。

　　孕妇小腿浮肿：妊娠晚期约有40%的妇女出现小腿浮肿。用手指重压足踝内侧或小腿胫骨前方便出现局部凹陷。浮肿是由于孕期中内分泌的改变，以致体内有水分及盐的滞留;另外，妊娠子宫压迫盆腔及下肢的静脉。阻碍血液回流，使静脉压增高，故水肿经常发生在下肢远端，以足部及小腿最为明显。

　　孕妇耻骨痛：怀孕期间孕妇耻骨(位于大腿根部和小腹的交界处)疼痛或酸痛。孕妇会在坐久了或者晚上睡觉翻身时痛。

　　孕妇腿抽筋治疗护理

　　大多数的孕妇都会出现腿抽筋的现象，这个是正常的，孕妈妈不需要太紧张。

　　如果小腿抽筋了，立即伸展小腿肚肌肉：伸直你的腿，从脚后跟开始，然后慢慢向胫骨(小腿内侧的长骨)的方向勾脚趾。虽然开始的时候可能会疼，但是，这样做可以减轻痉挛，疼痛也会逐渐消失。

　　你可以试着按摩肌肉，或者用装着热水的瓶子热敷，来放松痉挛的肌肉。来回走几分钟，对缓解小腿抽筋也可能有帮助。

　　多吃含钙食物，如牛奶、虾皮、骨头汤等，必要时可口服钙剂；平时注意多晒晒太阳，尤其在冬天;入睡前按摩小腿肚，以减轻疲劳;穿着舒适的平跟鞋，以免加重小腿的负担。抽筋时不要紧张，只要用力将脚跟下蹬，尽量伸直腿，抽筋很快就会好转。

　　孕妇腿抽筋预防保健措施

　　即使还没有出现小腿抽筋的症状，最好也采取一些措施，预防腿抽筋的发生。

　　1、避免长时间站着或双腿交叉坐着。

　　2、白天经常伸展小腿肚肌肉，上床前也做几次。

　　3、坐着、吃饭或看电视时，转转脚踝、动动脚趾。

　　4、每天散步，除非医生建议你不要做运动。

　　5、避免过度疲劳。采取左侧卧位，以改善你腿部的血液循环。

　　6、白天经常喝水，保持体内水分充足。

　　7、临睡前洗个温水澡，放松肌肉。

　　8、有一些证据证明，与孕期维生素一起服用钙、镁制剂，会对一些孕妇小腿抽筋的症状有所帮助。但要先咨询医生，因为怀孕期间服用任何补充剂都应经医生同意。

　　小贴示

　　可以把生姜切片加水煮开，待稍凉后泡脚。生姜水泡脚不但能缓解疲劳，还能促进血液循环，安神帮助入睡。生姜水泡脚最好用桶，水量到小腿肚以上。泡脚时远离风口防止受凉。