饮食健康：6款适用于失眠的中药

健康中国health.china.com.cn　时间： 2014-03-22 　 来源： 东北健康网

　　失眠，给很多人造成了严重的困扰。一般人针对失眠都吃西药，久而久之就产生了精神依赖。其实，失眠患者也可以试试中药，下面，小编给大家推荐几味适用于失眠的中药。

　　如何判定自己是否失眠？

　　标准一：躺在床上超过30分钟没有睡着；

　　标准二：半夜老醒，醒来的次数超过两三回；

　　标准三：天还没亮就醒了，俗称早醒；

　　标准四：夜夜做噩梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样。

　　若只是偶尔或短暂性睡不着觉或者睡得不好，但是第二天人精力很充沛，情绪很愉快，上班不出错，按照WHO的标准，这种情况不能诊断为失眠。如果出现了上述失眠症状，且连续两周以上有头晕胀痛、心慌心烦等症状，明显影响工作、学习和社会活动时，就应求诊。

　　6款适用于失眠的中药：

　　一、远志。

　　远志性微温、味辛苦，可入肺经、心经，具有宁心安神、祛痰开窍的功效，适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳房肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用。

　　具体方法是：取远志3克，用水煎后服用，失眠患者可在晚上临睡前一次喝完。

　　二、合欢皮。

　　合欢皮性平、味甘，可入心经、肝经，具有安神解郁、活血消肿的功效，适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的失眠患者服用。

　　具体方法是：合欢皮10克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

　　三、首乌藤。

　　首乌藤性平、味甘，可入心经、肝经，具有养心安神、通络祛风的功效，适合有多梦、多汗、关节疼痛等症状的失眠患者服用。

　　具体方法是：取首乌藤9~15克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

　　四、柏子仁。

　　柏仁又称柏子仁，确有安神、缓解失眠的功效。《本草纲目》称柏子仁“养心气，润肾燥，安魂定魄，益智宁神。性平而不寒不燥，味甘而补，辛而能润，其气清香，能透心肾，益脾胃。”

　　具体方法是：柏子仁15克，开水冲泡，加盖焖5分钟，每晚代茶饮用。使用方法上泡水、熬粥都可以，但煮胜过泡，炒过再煮胜过直接煮。

　　五、酸枣仁。

　　如果想味道好、效果好，还可以加入同样能养心安神的酸枣仁。

　　具体方法是：把酸枣仁、柏子仁炒香，红枣去核，将全部材料放入煲内，加5碗水煮1小时后即可服用，还可调入适量蜂蜜。早、晚各服1次，3天为1个疗程。除了可以安神、改善失眠，此方对于心悸健忘或肠燥便秘人士亦非常适合。

　　六、莲子。

　　莲子补益心气，治失眠多梦。中医认为莲子性平味甘涩，入心、脾、肾经，补益心气，健脾止泻，补肾固精，主治脾虚便搪、痢疾、食欲不振；或心肾不交、失眠多梦、心悸，五心烦热等症状。

　　莲子百合粥

　　食材：干莲子30克、干百合20克、大米100克、冰糖适量、红枣数枚

　　做法：

　　1、将干莲子洗净，用冷水浸泡待用；干百合、大米、红枣分别洗干净；

　　2、把莲子、红枣、大米、干百合放入锅内，加水适量，先用大火烧开，再调用小火熬煮，要不时搅拌以免糊锅，快熟时加入冰糖，稍煮即食。

　　此粥可滋阴健脾，养心安神。