95岁老人30年粒米不粘

健康中国health.china.com.cn　时间： 2014-03-22 　 来源： 新华网

　　“我30多年没吃过一口米饭了，一点也不想。”家住江岸区胜利街95岁的杨保安爹爹笑着说，自己从61岁开始就没有再吃过米饭了，就连面食也是偶尔吃，自己的主食就是一袋袋小零食。18日中午，记者在杨爹爹家看到，老人虽瘦但气色很好，声音洪亮，看起来非常健康。

　　30多年主食是小零嘴

　　“这些零食就是我的主食。”杨爹爹从玻璃柜里拿出一个饼干盒，指着里面的饼干、炒米、瓜子等零食笑着说，自己30多年就靠喝酒吃菜和这些零食果腹。

　　老两口已吃罢午饭，餐桌上摆着两荤一素三个菜，杨爹爹指着一小碗剩饭说，那是老伴的晚饭。她每天只做一点米饭自己吃，他只喝酒吃菜，外加一小包零食。

　　杨爹爹称，自己从退休开始，便信奉多吃菜不吃饭的理念，但家中备有各种零食充饥。也是从那时起，他开始喝酒保健，家中专门准备了大小两个酒杯，小的用来冬天喝白酒，大的用来夏天喝红酒，一斤白酒，杨爹爹喝4天，平均一天喝二两五钱；750ml的红酒，他两天就喝完了。杨爹爹说，他每天中晚餐必喝酒，有规律地喝酒可以保护心血管，这么多年来，自己都没有“三高”、心血管等老人病，身体无病又无痛。记者看到，杨爹爹的储藏室里，木架上摆满各种瓶装酒。

　　每天坐小板凳锻炼半小时

　　每天早上6点，杨爹爹就起床了，洗漱毕，喝一杯蜂蜜水，便开始锻炼身体。他年纪大了，儿女不放心他单独出门，因此他个把星期难得出一次门，就连锻炼也是在自家阳台上完成。在小板凳上坐下，伸展四肢、双手轮流出拳、转动头颈……短短半个小时，全身都锻炼到了。

　　锻炼完杨爹爹便去吃早餐，一杯牛奶、一个鸡蛋、一勺麦片，几十年都是这样。杨爹爹称，别看自己吃得少，但身体好，最重要的原因就是生活有规律,几点睡觉、几点吃东西，几十年都没变过。