逾4成独居老人抑郁

健康中国health.china.com.cn　时间： 2014-03-17 　 来源： 新华网

　　独居老人是比空巢老人更弱势的群体，没有子女和老伴儿的陪伴很容易引起一些心理问题。一项调查显示，逾4成独居老人有抑郁症倾向，多是因为孤独所致。因此对于老人心理健康问题，我们应该引起重视，让老人能够安享晚年。

　　孤独就像一把刀

　　该公益组织创始人徐坤介绍，对35000个求助电话的分析显示，“孤独”是导致老人抑郁的最大诱因——在表现出抑郁的40%的老人中，有48%的人经常会向心理疏导志愿者倾诉孤独。“孤独像一把刀，每天都在一刀一刀割我。”一位老人曾经如此诉苦。“不怕死，却怕活，这正是抑郁症患者的特点之一。”徐坤说。

　　据徐坤介绍，在我国，55岁以上人群中，每年有超过10万人自杀，老年群体自杀率非常高。在热线救助过程中，也经常遇到有自杀倾向的老年人，这些老人大多有抑郁情绪。“因为儿子一句伤人的话就跳楼;因为慢性病困扰跳楼;总是怀疑孩子偷自己东西，不想活了……我们听到了很多这样悲伤的故事。”徐坤说，“如果能早点发现老人抑郁，早一点介入心理疏导，或许就可以避免悲剧。”

　　徐坤表示，由于逐渐退出社会，参与集体活动越来越少，老人越来越缺乏与外界的交流，就容易封闭自己造成孤独、抑郁。如果子女常回家看看，社区、社会组织多为老人组织集体活动，帮助老人排解孤独、寂寞，就会使老人远离抑郁。

　　生理机能丧失使老人抑郁

　　依据分析，与子女矛盾、生理机能丧失，是导致老人抑郁的另两大原因，在抑郁老人人群中，这两个原因导致抑郁的比例均为26%。生理机能的丧失，会让老人觉得无助、无力，容易产生对自己和生活厌倦的情绪，不能及时调节排解，就容易导致抑郁。而抑郁的老人更加敏感，也更容易与子女产生矛盾。

　　身体机能退化，是老人不得不面对的客观现实。例如性激素消失且男女两性出现的时间差达15年;代谢减缓、胺类物质丧失本身就会导致抑郁;脑灰质、脑白质衰退，会导致帕金森、老年痴呆症等;小脑萎缩会导致语言、行动退化……“如果子女和老人都能了解这些规律，能做好心理准备，及时排解不良情绪，就能更好地防止抑郁。”徐坤说。

　　多数老人忌讳提心理病

　　“老年人心理问题被忽视，还有一个重要原因，是老人拒绝承认自己有问题，也排斥‘看病’。”徐坤告诉记者，在她统计的案例中，有很大比例老人都不承认自己有心理问题，其中还有26%的老人是子女打电话咨询后，才确认老人有心理问题。

　　“面对面的心理辅导、疏导，目前并不是最佳的老年心理咨询方式。”针对老人心里有事儿口难开的现状，徐坤分析道，“相反，电话咨询这种匿名的帮助效果更好，有利于老人放下心理包袱。通过心理咨询志愿者的陪伴聊天，慢慢疏导化解心理问题。”

　　老人心理健康需要引起社会及子女的关注。近年来，社会上流行的促进老年心理健康的一二三四五原则。一起来看看吧。

　　一个中心：老年人应该保护好自己的心身健康。老年人心身健康了，就不会给社会和家庭造成负担，这本身就是对社会和家庭做贡献。一个心身健康的人，他的生活质量才能提高，才能享受到生活给予的乐趣。

　　二个要点：潇洒一点，糊涂一点。老年人应该活得更轻松一些、宽容一些。潇洒者，自然大方，轻松自如，不拘束;糊涂者，大彻大悟，淡泊宁心，不为琐碎事所扰。人生苦短，生命才是第一位的，何必斤斤计较那些生活中的无聊琐事?糊涂一点，宽容一点，忍一时风平浪静，退一步海阔天空，何乐而不为呢?

　　三个忘记：忘记年龄，忘记疾病，忘记恩怨。老年人不要总担心自己年事已高，疾病缠身，也不要总回忆过去的恩恩怨怨。生、老、病、死是人生的自然规律，没有人能够逃脱这个过程，所以没有必要对必然要发生的事情过分担忧。人生旅途中难免会有一些风风雨雨、坎坎坷坷、恩恩怨怨，没有必要对已经过去的事情斤斤计较。老年人应该放松自己，乐观地生活，这才是最重要的。

　　四老：有个老伴、有个老窝、有点老底、有几个老友。老年人一定要有个老伴，特别是男性老人。俗话说：“满堂儿女，不如半路夫妻。”就是说，老夫老妻在一起生活是最好的，儿女再好也不如夫妻相互照应好，即使是新组合的老夫妻也比子女的照顾要好得多。老夫老妻在精神上相互安慰寄托，在生活上相互照顾关怀，是其他关系所无法替代的。夫妻间的感情沟通对养生保健非常有益。

　　有个老窝。老年人一定要有一所属于自己的住宅，才会有安全感，才有利于心身健康。

　　有点老底。老年人应该老有一些积蓄以备不时之需。手中有点积蓄能够及时拿出以解燃眉之急。

　　有几个老友。老年人应该有几个老朋友，平时一起聊聊天，有事相互帮帮忙，对养生保健很有好处。

　　五要：要掉、要跳、要笑、要俏、要聊(唠)。

　　要掉。老年人要放下架子，保持一颗平常心，这对于有社会地位的人来讲尤为重要。老年人离退休后，不要再讲我是某某长、我是老专家、我是老教授、我是着名艺术家，想当初我如何如何等。要把自己放在一名普通老百姓的位置，用一颗平常心来看待问题和处理周围事物，心态才会平和，心身才会健康。

　　要跳。老年人要经常活动，而不是单纯指跳舞。“生命在于运动”，运动可以增强体质，使机体充满活力，还可以调节情绪。

　　要笑。老年人要对生活充满乐观情绪，时时保持着愉快的心态。每天对着镜子笑几次，就会有好心情。

　　要俏。老年人的穿着要漂亮一些，让自身的形象更美一些，这样就会感觉年轻了许多，别人也会看到其焕发出的青春朝气。

　　要聊。老年人要经常与别人进行思想和感情交流。封闭自己和孤独感是危害老年人心身健康的重要因素，是引起老年抑郁症和老年痴呆的原因之一。聊天是一种最经济实惠而且又非常有益于心身健康的活动，对防治抑郁症和痴呆均有益处。

　　独居老人是一个比较重要的社会问题，也是一个家庭问题。希望社会、子女能够对老人心理健康问题加以重视。老年朋友也要关注自身心理健康，多培养兴趣爱好，多与人交流等，才能健康快乐生活。