良好的习惯是毕生资本 养成五个好习惯受益终生

健康中国health.china.com.cn　时间： 2014-03-16 　 来源： 东北新闻网

　　心理学研究表明，人类95%的行为受习惯影响。19世纪俄国教育家乌申斯基认为：“良好的习惯是人毕生的资本。”养成下面5个好习惯，受益终生。

　　1.凡事第一反应：找方法而不是借口。遇事找借口，是错误的外归因，于事无补。换个方向，从自身找原因，并找出方法，这种内归因有益于进步。还可试试“二八”法则：把80%的精力放在20%最重要的事上，抓大放小，提高效率。若无成效，则自我反省有无思维定势，换个角度看问题。

　　2.写下来，别太依靠脑袋。德国心理学家艾宾浩斯认为，48小时内的遗忘率最高。时间久了，大脑贮存的记忆还可能因为受到干扰而模糊、变形。可以随身带个小本子，记下重要的信息和工作中的灵感。

　　3.提前15分钟上班，推迟30分钟下班。工作要有计划，并严格自我管理、控制与调节，才能最高效。提前15分钟上班，规划一天的工作，排好各项事务的先后次序;推迟30分钟下班，总结一天的得与失;清理办公桌，整理电脑文件，合理归类;还可做些“分外”事，很能锻炼自己。

　　4.恪守诚信，说到做到。安全感是人的基本需要，不诚信者让人感到不安全，没人愿意与之交往。因此，不说过头的话，不开空头支票，答应别人的事要记下来，督促自己尽最大努力完成。

　　5.在许多方面，每天进步一点点。每天都有进步，能增强自信心，给自己积极的心理暗示，提高自我效能感。可以给自己设定一些切实可行的目标，然后分解成一系列小步骤，落实时由小及大，步步为营，日积月累就会发生质的飞跃。