警惕“心脏高危期”

健康中国health.china.com.cn　时间： 2014-03-12 　 来源： 新华网

    最近，中国影视界连续损兵折将。从2月19日开始，著名导演孙羽、路学长、袁牧女，以及被誉为“南方第一剪”的电影剪辑师蓝为洁接连因心血管疾病突发离世，仅仅四天就折损4名英才。一波未平一波又起，2月27日，又有媒体爆出35岁的深圳某公司管理人员梁娅在地铁口晕倒猝死的消息。一个又一个英年早逝的悲剧正在敲响健康警钟，我们的心脏告急！

    专家进一步提醒，猝死看似来势汹汹，没有预兆，可事实上，其发病是有一定的规律和蛛丝马迹的。我们改变不了必须面对的生活压力，但可以花点心思关注自身健康，争取平安度过心脏的“危险期”。

    第一 人生冲刺期 很多人时常鼓励自己，“三十而立”。30~40岁的人大多处于事业冲刺阶段，应酬喝酒、熬夜加班成为常态。在与困倦斗争时，又喜欢点上一支烟提神，对健康“雪上加霜”。

    因此，处于这个阶段时，一定要经常提醒自己，不要拿生命换前程。如果不得不熬夜，晚餐最好少吃主食，多吃蔬菜，并补充奶类及新鲜水果。感到疲倦难熬时，不妨先休息半小时，不要疲劳作战。

    第二 事业有成时 年近半百，无论事业还是家庭都已基本稳定。然而，前半生的拼搏让心脏多多少少有点小问题，稍不注意就可能恶化。

    因此，这个年龄的人要更关注自身健康，从奋斗的节奏中渐渐脱离出来，转移到自己的兴趣爱好上去；改改年轻时的不良饮食习惯；出现心脏不适一定要及时就医。

    第三 解甲归田时 退休后虽然没了压力，但心脏和血管的“老化”问题也渐渐开始显现，加上糖尿病、高血压等慢性病，心脏也四面危机。

    因此，老人要利用退休后相对充裕的时间，养成科学饮食、积极锻炼、远离烟酒的生活。可以把自己每天的健康感受记录下来，以便及早发现问题。听音乐、练书法等爱好，也有助于怡情延寿。