哪些不良生活方式容易诱发肿瘤

健康中国health.china.com.cn　时间： 2014-03-11 　 来源： 新华网

    俗话说，冰冻三尺，非一日之寒。这句话同样适用于恶性肿瘤的产生。很多肿瘤患者在被确诊之后都有过这样的心理：好端端的，怎么就突然得了肿瘤呢？其实，肿瘤的发生是多因素、多阶段长期相互作用的渐变过程，日常生活中一些不良的习惯可能就在无形中让你的健康打了折扣。北京武警二院的肿瘤专家郭跃生主任为我们总结了几种不良生活方式，希望可以引起大家的注意，防范于未然。

    1 不合理的膳食习惯：随着生活水平的提高，人们开始步入一个单纯的求味觉享受的误区，却很少重视合理的科学进食。郭主任说，现在的人尤其是年轻人热衷于一些烧烤、快餐、高脂肪食物，还有一些人喜食热食，过咸食物，这些都是不健康的饮食习惯，长此以往会增加胃癌、食管癌等的发病风险。郭主任建议人们日常生活中应该多摄入新鲜的水果蔬菜，适当增加膳食中粗粮的比例，同时注意饮食规律，不要饥一顿饱一顿。

    2 吸烟酗酒：吸烟是人类近2000年来染上的一种不良行为，它对健康构成多种危害，不仅会导致心脏病、高血压，而且也会增加肿瘤的发生率，最明显的就是肺癌。据统计，大部分的肺癌患者都有多年的吸烟史。“同时过度饮酒也是肿瘤的诱发因素，所以为了自己及家人的健康，还是尽早戒烟，少喝酒为好。”郭主任说。

    3 不良的心理因素：肿瘤的发生发展及其复发恶化，与精神心理因素密切相关，这是古今一致的认识。不良的心理因素可以作用于中枢神经系统，引起自主神经和内分泌功能的失调，免疫功能受到抑制，机体的内环境被打破，使细胞易于变异，产生癌细胞；另一方面，不良的心理因素还会减少体内抗体的产生，阻碍淋巴系统对癌细胞的识别和消灭，使癌细胞逃脱免疫系统的监管，过度的增值，最终形成癌肿。所以预防肿瘤，保持乐观开朗的情绪是十分重要的。

    4 久坐不运动：现代的上班族通常一坐就是一整天，极度缺乏运动。这不仅会降低人体的免疫力，而且还会增加大肠癌等肿瘤的发病风险。所以，郭主任建议大家告别久坐，防癌就要动起来。

    “其实肿瘤并不可怕，既可以预防，也可以治疗。通过建立健康的生活方式，树立防癌意识，切断生活方式与肿瘤的通道，选择平衡膳食、戒烟限酒、适当增加运动并保持乐观心态，可以预防40%左右的肿瘤发生。”郭主任说。