高血压要忌酒 午睡有助于治疗

健康中国health.china.com.cn　时间： 2014-03-10 　 来源： 胶东在线

    酒精对于人们的危害是不容忽视的，特别是对于高血压患者而言更是如此。大家在生活中一定要做好高血压的自我调节的工作。不要因为自己的马虎，而导致病情反复发作，从而反复危害患者们的健康。

　　高血压的治疗专家指出：得了高血压一定要忌酒！高血压不是什么不可治疗的疾病。为什么要把饮酒单独拿出来说呢？由于在我们的日常工作生活当中，饮酒是在所难免的。少量饮酒对心脏有益且对血压无影响，但经常大量饮酒必定会使血压升高，因此，高血压病人要限制自己最好不饮酒或少量饮酒。高血压病人在日常饮食中不要吃过多的钠盐或脂肪，由于这些有可能引起血压升高，所以日常应少食盐。

　　此外，大家要注意户外运动，一些耐力练习和有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等都能降压。因此，做适量的体育运动对高血压病人是有益的。高血压病人要保持轻松愉悦的心情，避免过分激动和兴奋。能够听一些轻音乐或与家人去公园散散步，都对降压有优点。

　　午睡有助于高血压治疗

　　在生活中，如果大家留心，那么是可以发掘出更多的有助于高血压治疗的妙招的。除了适当的运动和合理的饮食调整以外。高血压患者在平时也要重视养成午睡的习惯，要知道，这是具有特别显著的降压作用的。

　　在平时，大家都知道午睡一会儿可以让自己一下午都特别有精神，除了这个好处以外，美国一项最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。这项研究是美国阿勒格尼学院的研究人员完成的。研究人员对身体健康但精神压力较大的大学生进行了精神压力测试，然后将他们分成两组，一组每天可以午睡约1小时，另一组没有午睡。结果发现，尽管所有大学生在接受精神压力测试时，血压和脉搏跳动都有所增加，但对午睡了至少45钟的大学生来说，他们的平均血压要低于没有午睡的大学生。研究人员指出，午睡有助降低因压力大而产生的高血压，从而起到维护心血管健康的作用。

　　通过以上内容可知，午睡也是高血压病人自我调节所不可缺少的一个重要方法，这是特别有利于顺利降压的。因此，在平常治疗高血压期间，患者一定要重视保持午睡的习惯，让自己有足够的休息时间。