8个“懒惰”竟助长寿

健康中国health.china.com.cn　时间： 2014-03-01 　 来源： 中国青年网

 

　　 了解家人的病史

 

　　 要预知你未来的健康状况，第一关就是从家人入手，了解家族病史。

 

　　 不妨动手建一份家庭“健康档案”，列出你所有的直系亲属爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹，记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录，以及历次体检 档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。

 

　　 泡个温泉

 

　　 研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。

 

　　 常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。

 

　　 注意事项：

 

　　 泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息; 睡眠不足或是很疲乏时不要泡，如果突然浸入温度很高的温泉，可能会发生晕厥;

 

　　 泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释放身心压力。