日媒刊文指出4个小习惯远离突发性死亡

健康中国health.china.com.cn　时间： 2014-02-28 　 来源： 环球网

    【环球网综合报道】对于人体来说，最重要的器官是什么？毫无疑问，是心脏。心脏是人体的发动机，一旦发动机出故障，那就是随时可能导致“突发性死亡”。但是，人们往往认为心脏的运转理所应当，忽略了对“发动机”的日常保养，就连关注养生保健的人们也很少留意心脏健康。殊不知，心脏每一天都承担着巨大的负荷，而一旦发现心脏出了问题，就已是“亡羊补牢，为时已晚”。

 

　　不过，好在只要每天抽出一点时间，简单的护理一下心脏的健康，就可以轻松改善。日本WooRis网站2月26日刊文介绍了4大日常护理心脏的技巧，教你打造健康美。

 

　　1.保持乐观

 

　　开朗的性格是预防心脏病的首要因素。试想一下，你有没有过分在意他人的言行而委屈自己？你可能觉得性格和健康毫无关系，但这种想法却是大错特错。只为一点鸡毛蒜皮的消失就大动肝火，或是跟自己过不去、生闷气，这样过分转牛角尖的性格都会无形中给心脏造成巨大的压力。

 

　　2.坚持饮茶

 

　　绿茶和红茶中的LDL(低密度脂蛋白胆固醇，俗称坏胆固醇，它粘度较大，易粘附在血管壁上，致人血管硬化。)含量极低。只要坚持饮茶这一简单的小习惯，就可以预防动脉硬化、改善毛细血管功能、维护心脏健康。在用餐之时，不妨用健康的茶水代替果汁、啤酒。 

 

　　3.补充镁 

 

　　研究表明，人体保证每天补充200毫克的镁，就可以将心脏病的发病几率降低22%。不过，很多人并不知道该如何补充镁。事实上，全麦食品、坚果、莴苣等带叶蔬菜都是镁含量高的食物，只要每天吃一些此类食物、确保镁的吸收，就可以有效预防心脏病。 

 

　　4.喝一杯酒 

 

　　一项惊人的研究结果表明，每天喝一杯酒，可以将心脏病导致的“突发性死亡”几率降低30%至40%左右。不过，需要强调的是只喝一杯酒，如果过量，则会适得其反。每天下班回家后，喝一杯白酒减减压，不失为一个既健康又舒心的好习惯。 

 

　　养成几个小小的习惯，就可以在不经意间改善心脏的健康。如果你觉得“本性难移”做不到改变性格，那么其他三个你也一定可以轻松完成。有一个好身体，才能有一个好心情。为自己，也为家人，平时多关注自己的健康，别等疾病找上门再“亡羊补牢”。(实习编译：王焕 审稿：关超)