预防高血压心里调节最重要

健康中国health.china.com.cn　时间： 2014-02-16 　 来源： 中国日报网

　　预防高血压应该怎么做?如何预防高血压?随着人口老龄化和城镇化的进程，加上人们不良生活方式的影响，我国高血压患者的患病率逐年呈现上千趋势。如果不采取有效措施，专家估算到2015年-2020年间将会达到3亿高血压患者。那么面对众多的高血压患者，我们要如何预防高血压疾病呢?

　　中医专家为大家介绍，高血压的预防保健方法：

　　每年的10月8日是“全国高血压日”，相关统计数据显示，我国每年新增高血压患者达到了1000万多人，而与此相对应的是，我国高血压患者总体的知晓率、治疗率、控制率明显较低，分别低于50%、40%、10%。

　　1.饮食合理。

　　日常饮食是大家在生活中最关注的。这里最关键的一点就是不要吃过多的盐，味道合适就行，这对避免高血压的发病是很重要的。不合理的饮食对引发高血压有着非常明显的作用。所以我们的饮食应限制脂肪摄入，动物内脏、少吃肥肉、油炸食品、糕点、甜食，平时要多吃一些新鲜蔬菜、鱼、蘑菇、水果、低脂奶制品等。

　　2.运动。

　　适量的运做动可以保持身体健康，也是保健的必要内容，同时还可以起到控制血压上升。经常参加体育锻炼可以有效的减肥控制体重，增强体质，对预防高血压疾病是很关键的，也是很重要的。

　　3.心理的自我调节

　　积极向上的生活态度也可以使自身的身体获益。经常调节情绪，及时排解内心的压力也是防止血压升高的重要措施。情绪长期处于紧张状态会使血压升高，我们在生活中要保持积极的心态，让自己心情愉悦，避免情绪的大起大落。