7种异常步态暗示大病将来

健康中国health.china.com.cn　时间： 2014-02-15 　 来源： 人民网

　　训练步态六法

　　保持正确的走路姿势，对改善关节功能、延缓关节退变是十分重要的。日常生活中，并非每个人都能拥有健美优雅的步态。有的人穿高跟鞋走碎步，有的人挥动双肩走正步，还有的隔很远的距离就能听见他(她)的脚步声。从专业角度看，穿高跟鞋走路，脚的姿势不自然，必须使机体消耗更多的能量，以保持平衡，因此容易疲劳。如果鞋太紧，每走一步，脚就会感到痛，这也会影响正确的步态。因此，应该少穿高跟鞋，多穿中跟或平跟鞋，这样既省力又有弹性。要矫正不良步态应尽量少坐车，每天坚持步行。走路时，需保持昂首挺胸、肘部稍屈的姿势。

　　专家总结出一套训练步态的方法，效果很好，读者不妨试一试：

　　1.用脚尖走路，腿伸直、双手叉腰、胳膊向后、挺胸抬头，每天10分钟。

　　2.慢走3分钟，注意全脚着地，屈膝。

　　3.平稳快走两分钟。

　　4.用脚尖走，身体重心从一脚移到另一脚，屈膝走50步。

　　5.脚尖先着地，随后移到全脚掌，膝部快速屈伸走30~60步。

　　6.用华尔兹舞步前后移动，旋转360度，华尔兹舞步转大圈3~7分钟。

　　这套方法坚持半年就能取到较好效果，对于扁平足也有治疗作用。(人民网)