情绪波动？这样吃赶走坏心情

健康中国health.china.com.cn　时间： 2014-02-09 　 来源： 人民网

   冬季是一个情绪容易起伏很大的季节，有时候会莫名觉得焦虑、有时候莫名就失落或者是犯懒，什么都不想做，当你出现这些情绪的时候该怎么办呢？有人说吃东西的时候就会变的很开心，但是小编要告诉你，面对不同的情绪我们吃不同的食物才比较有效哦。

    当你焦虑时

    首推食品：燕麦

    现代人不可能不焦虑，一天之中，可以有10次机会让你焦虑。你可以在早上喝上一碗麦片粥。燕麦富含维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使你慢慢平静下来。

    当你悲伤时

    首推食品：鸡汤

    抑郁伤感催生营养不良，营养不良又加剧抑郁伤感。缺乏色氨酸是诱发抑郁症的重要原因，记得多补充富含色氨酸的食物：花豆、黑大豆、南瓜子仁、鱼片等。缺镁，香蕉、葡萄、苹果、橙子能给人带来轻松愉悦的感觉。

    当你犯懒时

    首推食品：豆腐

    懒是一种症状，能反映饮食上的某种偏差。若食盐过量，食盐在体内积蓄，会出现反应迟钝、喜欢睡觉等现象。体酸，常言道酸懒酸懒，真的是酸了便会懒的。缺铁，饮食太单调，又不注意荤素搭配摄食的人，就会容易出现缺铁现象。而豆腐里面含丰富的蛋白质，会增加人的警觉水平，并增强行事的动机，使人处于比较主动的情绪之中。

    当你愤怒时

    首推食品：瓜子

    瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静。

    山楂：中医认为山楂长于顺气止痛、化食消积，可以缓解生气后造成的胸腹胀满和疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。