吃肉反而能瘦身？

健康中国health.china.com.cn　时间： 2014-02-08 　 来源： 人民网

    最近火鸡变得平民化了，在便利店等地方也可以轻松买到。但是，这段时期与鸡肉相比吃烤牛肉和烤羊肉更好。它们不仅卡路里少，而且还含有一种秘密成分。为什么呢这么说呢？

　　据了解，吃了肉却反而变瘦了的真正原因是“L肉碱”。瘦肉里含有的“L肉碱”这种成分有助于脂肪的燃烧，有将蛋白质转化为肌肉的作用。在羊、牛、猪的肉里含有很多“L肉碱”，但是几乎不存在火鸡等被驯养的家禽的肉里。只是在这冬天时期，牛等家畜瘦肉很少，所以想摄入“L肉碱”的话最好不要吃含有脂肪的肥肉。

　　另外，不能在空腹时吃肉。因为肉是不容易消化的食物，在进入空荡荡的胃后会在胃里停留很长的时间。在吃肉前要先吃点蔬菜，瘦肉做的菜里最好放入生姜、大蒜、洋葱、葱或芥末一起吃，这些蔬菜里的硫化物和蒜素等成分可以帮助消化。

　　切碎的肉容易消化，所以吃了很容易变胖。与肉饼和肉丸子相比选择烤肉和煮的肉等可以直接吃的肉更好。下面介绍七个适合减肥的有肉的菜谱。

　　1.在排骨中放入大蒜和生姜

　　2.在烤肉里加入大蒜和洋葱

　　3.炖牛肉时放入洋葱

　　4.煮猪肉时放入生姜和芥末

　　5.涮牛肉里加入大葱

　　6.肝脏片里加入生姜

　　7.牛肉火锅里放入大葱

　　在做肉的菜单里搭配这些有香味的蔬菜可以说是必须的，有着很大意义。火鸡虽然也很好吃，但是排骨和烤肉的大餐对减肥和美容更有好处。

　　虽然给人有吃了肉就会变胖的印象，但是在消化肉的时候，肌肉和各个器官都进行了充分的运动，消耗了大量的体力，结果反过来会变瘦了！让这个知识来帮我们突破这个冬天的难关吧。（实习编译：谢佳蓉 审稿：关超）