冠心病应该怎么预防

健康中国health.china.com.cn　时间： 2014-02-02 　 来源： 中国日报网

　　冠心病应该怎么预防呢?如何预防冠心病?如今冠心病不仅是中老年常见的疾病了，也越来越多的呈现出年轻化的趋势，因此对于冠心病我们一定要提早做好相关的预防，那冠心病应该怎么预防呢?下面就来对冠心病的预防措施做详细介绍，看看在平时的生活中预防冠心病都应该做到什么吧!

　　预防冠心病，注意一下三大点：

　　1、有氧运动、动静结合

　　长期久坐的生活方式，与高血压、血脂异常、吸烟以及肥胖一样，是冠心病5个主要危险因素之一。适量的有氧运动，如定期体育锻炼，以及脑力活动，如苦思冥想等动静结合的活动，可以控制体重指数、腰臀比，增强大脑功能，提高智力，对于预防冠心病具有重要意义。

　　2、情绪稳定、心态平和

　　研究表明，情绪障碍,与躯体疾病共存十分常见。急性负性情绪，如抑郁、愤怒、焦虑、急性精神压力等，可激发潜在的致命性心脏病，如急性冠脉综合征。焦虑是与肥胖、高血压、高血脂同等重要的心血管,独立危险因子。

　　3、科学饮食、营养均衡

　　地中海沿岸国家以吃橄榄油、蔬菜、水果、海产品、豆类和面包为主。有很多研究证明，这种富含ω-3脂肪酸和a-亚油酸的饮食，对心脑血管疾病具有预防作用，对预防冠心病有显着效果。长期坚持地中海饮食，可使冠心病的发病率明显下降。

　　4、控制吸烟

　　吸烟在冠心病的发病中,起着一定的作用。有报告称，在35～54岁,死于冠心病的人群中，吸烟者比不吸烟者多4～5倍，吸烟量多者危险性更大，可高达4-5倍，戒烟后心肌梗塞的发病率、冠心病的死亡率显着减少，而且戒烟时间越长效果越大。

　　冠心病应该怎么预防呢?如何预防冠心病?以上就是小编为您介绍的有关冠心病应该怎么预防了，通过上文介绍后，对于生活中一些预防冠心病的措施，大家应该也了解到一些了，因此在平时的生活就要多加注意，俗话说防患于未然，而且对于中高发疾病，就更加不得不重视起来了!