减压必喝的饮料
健康中国health.china.com.cn 时间： 2014-02-01 来源： 人民网
美《男性健康》最新载文，刊出弗吉尼亚州营养学专家吉姆·怀特博士总结出的“让你心情平静的7种饮料”。
1．绿茶。绿茶富含可放松大脑的茶氨酸，有助缓解焦虑情绪。
2．樱桃汁。研究发现，每天两次，每次喝1盎司酸樱桃汁（约合28克）有助于改善睡眠时间和睡眠质量。睡眠充足有助于保持冷静、更好应对压力。
3．红茶。美国一项研究发现，喝6周红茶可帮助男性降低压力后应激激素皮质醇水平。
4．牛奶。牛奶富含色氨酸，可转化为5-羟色胺，能改善情绪，让人更平静。另外，牛奶中的钙和镁有助于降低血压。热牛奶的舒缓平静作用更好。
5．甘菊茶。甘菊茶含有草甘氨酸，可放松神经，能起到温和镇定剂的作用。
6．白开水。水可在人体全身释放内啡肽。内啡肽可改善情绪，有助于远离压力和焦虑。