冬季突然摔倒怎么办?摔倒瞬间先保护头颈腰

健康中国health.china.com.cn　时间： 2014-01-04 　 来源： 北京日报

 

北京积水潭医院中医正骨科 句朝晖

 

    著名车王、七次F1年度车手总冠军舒马赫，近日在法国阿尔卑斯山麓滑雪时意外失控跌倒，尽管他戴着头盔，但因头部与山石相撞，脑部出血陷入昏迷,目前仍处在危险期。

 

    运动爱好者、老人最易摔伤

 

    在滑雪时受伤的人中，骨折是最常见的，常被摔伤的部位与损伤包括膝关节周围的骨折、小腿骨折以及前后交叉韧带损伤、半月板损伤等。

 

    冬季尤其是雪天，除了运动爱好者因滑雪、滑冰不慎摔伤外，平常人们也极易因道路湿滑跌倒摔伤。老年人更容易摔伤。因为进入老年后，人体的各个系统都会出现机能下降，比如：身体下肢肌肉力量减弱、视力降低、骨质疏松、对周围环境判断迟钝等，这些都增加了摔倒和致伤的风险。据美国“摔倒与平衡研究组”网站的统计，随着年龄的增长，摔倒的几率也逐渐增加。65岁以上人群至少有三分之一的人一年中会发生一次以上的摔倒。到80岁，摔倒发生率则接近40%。

 

    摔倒一般分为滑倒、绊倒和跌倒。滑倒大多是因为地面湿滑，鞋底和地面摩擦小，导致人向后仰摔倒；绊倒是因为脚意外碰到障碍物或失足而向前摔倒；跌倒则是因丧失平衡所致。虽然很多摔倒不会引起损伤，但摔倒却是导致65岁以上老人因外伤去医院就医的首要原因。美国“摔倒与平衡研究组”所研究的相关人群中，22%-60%的老人因摔倒受伤，10%-15%的老人会发生严重损伤，0.2%-1.5%的老人导致髋关节骨折，严重的情况还可能危及生命。

 

    摔倒瞬间先保护头颈腰

 

    如果在滑雪场、滑冰场摔伤了，摔伤部位没有特别强烈的疼痛感，一般不是骨折。如果疼痛加剧、出现异常反应，要当心骨折。北京的雪场大多在郊区，可以先请医务室的急救人员帮助处理，如需要尽快拨打急救电话。

 

    不小心摔倒时，请尽可能保护人体脆弱的部位，像头、颈、腰。如在即将摔倒瞬间，用手臂减缓摔倒的冲击力；向后仰倒，要内收下巴以免头部受到重伤。一旦摔倒，也不要慌张，先翻身，让腹部着地。如果在家里，可以爬到沙发等固定家具的地方，跪着挺起身体，用手臂和腿支撑起身体坐到沙发上。在户外的话，尽量寻找支撑物辅助。伤情较重不能移动的，请周围人帮忙拨打急救电话。

 

    为了避免摔倒受伤，家庭装修要注意老年人和幼儿的特点，采用防滑地板。老年人和身体虚弱者外出时，应注意穿防滑性能较好的鞋，不要把手插在衣服兜里，腾出双手和手臂能更好地维持平衡。上下车时要小心，不要跳跃或者大跨步，尽量抓牢把手。运动爱好者在运动前要注意检查运动器材、鞋袜是否合适，做危险的动作时，一定要慎重。 （梁学亚 整理)