说说养生：跟着月相来养生

健康中国health.china.com.cn　时间： 2013-12-26 　 来源： 北京晚报

　  两千多年前，祖国传统医学就认识到人与天地相应、与日月相参的道理，月亮的盈亏代表着阴阳的消长，与人的气血、经络之气的盛衰关系十分密切。中 医最早的典籍《黄帝内经》指出：“月始生，则血气始精，卫气始行;月廓满，则血气实，肌肉坚;月廓空，则肌肉减，经络虚，卫气去，形独居。”所以，人的养 生不能忽略月之阴阳，应做到起居、吐纳、饮食、按摩针刺等顺应阴阳而行，对疾病的预防和治疗有着重要的作用。

　　众所周知，月亮是地球的卫星，它环绕地球旋转，地球连同月亮环绕太阳 运行，月亮相对于太阳来说，绕地球一周约需29天12时44分，这是月亮盈亏圆缺变化的周期，叫做“朔望月”，也就是阴历一个月的平均长度。随着月亮每天 在星空中自西向东移动一大段距离，它的形状也在不断地变化着，这就是月亮位相变化，叫做月相。当月球转到地球和太阳连线的中间时，出现的月相叫“朔日”; 当月球转到与太阳呈90度时，出现的月相叫“上弦”，当月球转到与太阳呈270度时出现的月相叫“下弦”;当地球处在月球与太阳连线的中间时，出现的月相 叫“望日”。

　　现代医学研究证实，月球引潮力与地磁场对人体干扰较大，会影响体内激素、电解质平衡，导致生理、心理上的各种变化，使疾病发病率明显高于常态。

　　朔日，又叫新月，是在阴历初一前后，月缺无光，白天阳气渐弱，夜间阴气渐虚，机体抵抗力下降，是肺心病、冠心病、心肌梗死、脑梗塞易发生和加重时期，心脑疾 病患者此时要注意及时添加衣服，避免风寒邪气侵袭。正常人群也应注意补气养血，扶正固本。中医专家建议：宜在中午11点至下午1点服用当归6克，黄芪30 克，水煎服，连服3天。此外，坚持晩上9至10点就寝前拍打后背，先拍打正中，再拍两侧，从上至下50至100次，能振奋心阳，有助于夜间体內血液循环。

　　上弦是在阴历初七前后，下弦是在二十三前后，上弦日和下弦日均处于月周期涨落潮的中间段。上弦日白天阳气渐长，夜晩阴气渐生; 下弦日白天阳气渐衰，夜晚阴气减弱。这段时间是支气管炎、肺炎、传染性肝炎、慢性胆囊炎等感染性疾病易发和加重期，尤其是上弦日的下半夜和清晨，下弦日的 下午和傍晚是犯病的危险期。体虚易感风邪的气管炎患者，可服用玉屏风胶囊，加强营养，注意天气冷暖变化。患有慢性胆囊炎的人在弦日前不吃油腻肥甘之物，心 态要平和，忌劳累。中医专家建议：如在弦日出现胁肋胀满或闷痛、口苦纳差等症状，可服小柴胡制剂以疏肝和胃、解表散热。在弦日配合按摩，双手重叠，放在两 乳之间的膻中穴，上下摩擦30次，叩齿5~10次，配合食玉泉，即舌头在口中上下左右搅动10~15次左右，将口中津液渐盈满口，缓缓咽下，可起到养生保 健、增强免疫功能的作用。

　　望日，又叫圆月，是在阴历十五前后，人体中约有80%是液体，月球引力也能像引起海洋潮汐那样对 人体中的液体发生作用，叫做生物潮。月圆时，月亮对人的行为影响较强烈，这时人头部和胸部的电位差较大，人的精神亢奋，情绪激动，但也容易焦躁不安，一方 面可能造成行为犯罪和交通事故的发生，另一方面还会引起头痛、失眠、多梦和夜游症等病症的高发。而嗜酒者和精神不太正常者常在月夜发作。容易出血的病人如 高血压、上消化道出血、脑出血、肺结核、支气管扩张咯血，易在此时发作和加重，发病危险期为上午和中午。如患肺结核大咯血而死亡的病人，大多死于月圆之夜 的前后几天。患有上述疾病的老人望日之前要加强病情观察和用药治疗。望日期间，不要服用补药，否则“月满而补，血气洋溢”，会加重自身的阳亢之证。中医专 家建议：可在清晨时服雪羹汤，取荸荠30克，海蜇头30克，同放锅内加水600毫升煎煮10分钟，喝汤，毎天1次，连服3天。荸荠凉血觧毒、降气除胀，海 蜇头有清血脂，降血压功效，有助于预防望日血压升高。有脑血管疾病的人，可在午睡前按摩足部涌泉穴50~100次，起到补肾降逆、调血宁神的作用。