心里坏情绪的排除法

健康中国health.china.com.cn　时间： 2013-12-25 　 来源： 人民网

    情绪的波动是随处激发的，想要控制并排除这些坏情绪则需要我们自身的决定，所以当你的坏情绪出现时，请记得这几种心里坏情绪的排除法，帮你赶走坏情绪.

　　1、强装笑脸

　　在心情抑郁、心理压力大或生气的时候，强装笑脸有助于释放不良情绪，有益身心。

　　2、收拾房间

　　凌乱的房间或办公室将令人不安的。因此，为空间改善坏心情。例如，让周围各就各位对象层!，收拾桌上的东西，把被子叠得整整齐齐。

　　3、穿蓝色衬衫

　　蓝色是一种天然的情绪“缓和剂”，这是“仰望蓝天，心情更容易“真正的原因。相反，最恼人的橙色，黑色容易激起愤怒，红色虽然可以促进身体的能量，但容易干扰。

　　4、哼哼歌

　　临床医学中心在伦敦的一个音乐治疗说，唱歌是改善你心情的最简单的方法。因为唱歌可以调整呼吸，整个身体随着节奏移动。无论是自己或与朋友一起唱歌，甚至只是听，会帮助你放松

　　5、要想心情好，关键吃得巧

　　比如，苦甜两种味道结合(在咖啡中加点橙汁)，或者软硬食材结合(爆米花和坚果同吃)等，都能够给味蕾带来新鲜感，进而改善心情。类似的食物还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等。

　　6、闻闻柠檬香

　　最新研究证实了美国俄亥俄州立大学，柠檬香味的担心，镇静和镇痛作用。研究发现，柠檬确实可以改善情绪，柠檬味道的气味可以增加血液中的浓度的能量激素“肾上腺素”。

　　7、与宠物亲密接触

　　大量的研究表明，猫、狗和其他动物接触有助于降低血压和心率的稳定性，并降低心脏病和其他疾病的发病率。贝尔法斯特女王大学的人类和动物研究专家，心理学教授底波拉?威尔斯指出，人类和动物的亲密接触，具有惊人的镇静作用，有助于缓解压力。