男人练肌肉食谱 健身三餐怎么吃

健康中国health.china.com.cn　时间： 2013-12-09 　 来源： 人民网

    早餐搭配

　　1片全麦吐司，1匙花生酱，半个葡萄柚。也可以是1片全麦吐司，1个白煮蛋，半条香蕉。

　　午餐

　　1片全麦吐司，1小听鲔鱼罐头。也可以是2片苏打饼干，1杯优酪乳。也可以是1片全麦吐司，1个白煮蛋。

　　晚餐

　　2片肉片(70g)，1杯四季豆，1杯竹笋，1个小苹果。也可以是2个热狗，1杯青花椰菜，半杯竹笋，半条香蕉。