大清早就喝咖啡其实是个坏习惯

健康中国health.china.com.cn　时间： 2013-12-03 　 来源： 新华网

　　你在早上起床以后，首先做的事情是什么呢？是一把将窗帘拉开沐浴晨光？还是打开窗户呼吸清晨的新鲜空气？或者你还窝在被子里就忙着掏手机看短信邮件？

　　在清晨醒来以后，大家做的第一件事都不一样，但有几件事情一定不推荐大家做。养成这样坏习惯对于身体健康没有好处。MSN JAPAN撰文向你介绍早晨起床后的几个坏习惯。

　　（1）清早起来喝咖啡

　　据美国健康科学综合大学史蒂芬·米兰表示，起床后马上喝咖啡容易导致能量过剩，人也会变得神经质。但是，将喝咖啡的时间待到起床后约一小时左右，不但能量上升势头会明显下降，而且还能让咖啡提神醒脑的功效一直持续到下午。

　　（2）吃量太少的早餐

　　营养学博士米歇尔·达芬博特认为，量过分少的早餐不仅不能支撑人早晨足够的能量，而且从营养的角度也无法达到人体需求。想要吃一顿让人吃饱又吃好的早餐，需要摄入蛋白质15克、膳食纤维2.5克、复合碳水化合物和少量对身体有益的脂肪少许。

　　（3）早上窝在被子里就开始收发邮件

　　相对前两条，其实这一条才是最需要改正的坏习惯。玛丽莎·玛格丽特博士表示，起床后马上就收发邮件容易在刚起床时就开始囤积一天的压力，让人在无形中进入有压力的状态。

　　与其去关注自己到底收到了怎样的邮件，不如将精力用在做做运动喝喝茶上面，这些事情更能够提高人体自身的生产性，也能在一天的开始提高人的创造力。

　　怎么样？你想好自己的早晨该如何度过了吗？