心理保健：跟朋友多谈谈自己有益健康

健康中国health.china.com.cn　时间： 2013-11-06 　 来源： 羊城晚报

　　眼下流行微信或者微博，方便了许多人随时随地地公开自己的生活状态。相信很多人已从中尝到了甜头，并因此而“上瘾”。

　　毕业自哈佛大学心理系的Adrian F. Ward在《美国科学人》上发表文章称，只要你和大部分人一样，那么你自身的思想和经历可能就是你一直以来都最爱谈论的话题。原因只是因为：这种感觉真的不错。

　　谈论自己能带来愉悦感

　　人一生大部分时间都花在与他人的交流上——制定计划、开些玩笑、传播信息以及回忆过去、展望将来，等等。通常人们60%的谈话都是在谈论自己。若是通过一些社交媒体平台进行交流的话，这一数值则会跃升至80%。

　　为什么人们身处于一个充满着等待、发现、改进和探讨的世界，还要花费大部分时间去谈论自己呢？

　　美国哈佛大学社会认知学和情感神经学实验室的研究员们，使用机能性磁共振成像技术，通过追踪血液流动的改变，了解到多种神经区域的活动程度，他们将观察到的结果和得到的数据相互配对，希望了解行为和神经活动之间的关系。最后他们发现，“谈论自己”这种行为可能与大脑中负责激励奖赏的区域神经活动的增强有关。

　　研究人员要求195位参与者讨论他们自己以及其他人的思想和个性品格，由于讨论的是同一话题，研究人员便能够用结果数据直接比较自我表露和以他人为中心的交流时神经的活动。

　　比较结果发现，“谈论自己”时，即自我表露时，三个神经区域作用都更明显。

　　自我表露时，内侧前额叶皮质的神经活动相对较高，这块区域通常被认为和自身相关的思维有关系，这和之前的研究相符合。但另两块神经区域——伏隔核和中脑腹侧被盖区——二者都属中脑侧多巴胺系统，之前从未被与考虑自身的思维习惯联系在一起。但它们却通常与人类的“自我奖赏”有关，比如与长久以来由刺激物带来的愉悦感觉和刺激状态有关，比如性、可卡因和美食等带来的感受。

　　这表明自我表露就像其他更为传统的刺激物一样，总是能令人愉快。

　　谈论自己无需有明确对象

　　但上述实验仍留有未解之谜。比如参与实验者们在公开自己的信息时，并不知道是否有人会关注，基本上他们谈话时也并不知道谈话的另一端是谁。因此，与奖赏和动机相关的神经反应既有可能是由自我表露时引起其他人关注的行为产生的，也有可能是仅仅是自己对自己的关注的产物——不管有没有人在听。

　　为了区分开这两种可能性，研究员们又进行了一个实验。他们要求参与者们选择一个朋友或亲戚一起来参与，当他们在实验室里答题时，他们的朋友或亲戚会在相邻的房间里等。与第一项实验不同的是，当参与者给出答案时，会被明确告知他们的回答是“共享的”还是“私密的”——“共享的”回答将会实时转播给每一参与者的同伴，而私密的回答则永无他人得见，包括研究员们。

　　这次研究人员发现，较之回答关于他人问题时，每位参与实验者回答关于自身问题时，依然能使与激励、奖赏相关的神经区域更加活跃。而公开回答问题的答案时，能使这种活动更加活跃。

　　所以，谈论自身和向他人诉说都能让相关的神经区域更加活跃。也就是说，谈论自身在本质上是有益的，即使没人在听。

　　其实向他人透露个人信息，更能增进他人对你的好感，帮助形成新的社会纽带——这一结果能影响我们从客观生存到主观幸福中的一切，也能够让人成长起来。

　　　　此外，分享由个人经验得来的信息，会使得团队合作和分担记忆的责任感增强，会成为履行任务时的优势。自我表露，对我们身边的一切事物都能产生积极影响。